今回の動画を最後まで見ると、レッグエクステンションで１脚をバランスよくデカくする鍛え方やゴンブトのふくらはぎの作り方が分かります。レッグエクステンションなんですけど僕の動画ではおなじみの種目かもしれませんが、伸ばしきった時に大腿部の収縮を感じ取るために、膝を伸ばしきった時に脚の筋肉を固くさせ一時停止させます。僕は20レ...

この動画を見ると今すぐにスクワットをやりたくなるし、これまで自分がやってたスクワットは見栄を張ってて、かなり時間を損していたなとわかってもらえると思います。まず最初に声を大にして言いたい事があって、やれない理由がないのであれはスクワット含むBIG３はやるべきです。YouTubeのタイトルは多くの人に分かりやすく見てもら...

この動画を見るとラットプルダウンとダンベルワンハンドローの正しいやり方が分かります。７割くらい。なので初心者の方は最後まで見て行ってもらえるといいんじゃないかなって思います。まずラットプルダウンで損してるやり方の人いるなって思うことがあるんですけど、該当する人はちょっと僕の意見に耳を傾けてもらえたらなと思います。 って...

この動画を見ると今まで自分がやってたベントオーバーローイングはかなり損していたなと言うのが分かります。なので筋トレ初心者の方は是非最後まで見て行ってほしいなと思います。まずベントオーバーローイングは身体を倒す角度や握り方で背中の狙える筋肉が変わっていきます。僕はいつも上半身を90度までとはなかなかいかないんですけど、7...

OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！ 今回は「なんでお前の腕が太くならないか俺が教えてやる」ってことで話を進めていこうと思います。腕を太くしたい初心者が辞めるべき行動を紹介します。あくまでも僕個人の独断と偏見であり個人の意見ではありますが、初心者の方には参考になると思うので是非最後まで見て行ってほしいなと思...

こんにちは。芳賀です。今日は初心者が胸をデカくする為にやったほうがいいトレーニング法に関して僕の独断と偏見で話していこうと思います。トレーナーの方で見てる人なんてほぼ居ないと思うんですけど、僕の意見なんでまあ暖かく聞いていてください。まず初心者の方に対してのアドバイスで、真っ先に僕が言うのは色んな種目やらなくていいです...

皆さんベンチプレスはやたらと頑張るし、重量を上げたいと望んでいると思うんですけど、こんなベンチプレスのやり方は辞めとけと言う話を僕の独断と偏見で話していきたいと思います。よろしくお願いします。僕Tik Tokライブやインスタライブを良くやるんですけど、俺ベンチそこまで強くないのにいつも「ベンチプレスの重量を伸ばすにはど...

今日は家で行えるスクワットの紹介とその無限大の可能性に関して話していきます。皆さん腕立て伏せ流行ってますか？前回の動画では家で行う腕立て伏せの現代の可能性に関して話しました。僕は元々自重トレーニング出身でバーベル握る前は腕立て伏せを家でやりまくって身体の基礎・土台を作ってたって話でしたね。今回はキングオブエクササイズで...

家でのトレーニングでも初心者の方ならある程度は筋肥大は可能です。実は僕自重トレーニング出身なんですよ。 僕が初めてやったトレーニングが腕立てでした。小学4年から高校に入学するまでの６年間腕立てを毎晩やりまくってました。さっき母に電話して小学4年生当時の体重確認したんですけど４月に44kgでした。高校に入る直前に体重10...

サイヤさんご無沙汰してます。芳賀です。お腹の調子どうですか？サイヤさんのことを家族全員で心配しています。もう退院されたと言うことでひとまずは退院おめでとうなんですけど、我々筋トレYouTuberは年間通して本当大変ですよね。減量して、大会出て、終わったら増量して、そして体調崩して入院すると言うね。実は僕も今体調崩してて...