OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「禁欲は筋肥大に影響するのか？」と言うことに関して書いていきたいと思います。僕は基本的にブログに書いたことは動画にも載せるんですけど、テーマがテーマなだけに収益化されないんじゃないかと懸念してスルーしてきましたが、遠回しで表現しまくれば大丈夫そうだとわかったので今回僕もこのテーマに触れようと思います。
禁欲と筋肥大に関してなんですけど、どこの「プロテインがオススメですか？」って質問と同じくらい皆さん気になってると思うんですけど、僕がみなさんのお悩みを解決していこうと思います。よろしくお願いいたします。
禁欲は筋肥大に影響するのか？
まず禁欲とは何かと言うことに関してなんですけど、「イくこと」ですね。皆さん想像つくかもしれないんですけど「夜の営み」ですね。それは人数は特に関係なく１人でやろうが、２人でやろうが、はたまた３人４人５人でやろうが、１０人、100人、1000人でやろうが、１万人以上で一斉にプレイしても同じです。とにかく己から種を出さないことが禁欲なんですけど、それが筋肉を大きくすること若しくは試合や競技会へのパフォーマンスが落ちるのか？と言うことなんですけど、結論から言うと「影響しない」です。
これは僕が調べたことじゃないんですけど、「禁欲とパフォーマンス」に関しての論文が世界中に沢山あるみたいだけど、どれも結局「問題ない」と書いてあるそうですし問題ないでしょう。皆さん安心してください。
ここまでは論文や人の言うことをあたかも自分が調べたかのように言ってきましたが、ここからは僕の経験談や周りの人たちの実話を紹介していこうと思います。
論文では禁欲をすると男性ホルモンの値がどんどん上昇していき１週間後にピークを迎えるそうです。１週間後以降は我慢し続けても男性ホルモン値の上昇を確認する事が出来なかったと言う事なので、我慢は最大１週間で7日目に試合や競技会を持ってくるように調整するといいと思います。男性ホルモン値fが上昇すると何がいいのかは知りませんが多分力が湧いたり集中できたり闘志が湧きやすくなったりって感じだと思います。
過去に、僕もこの論文結果を聞いてパワーリフティング大会の１週間前にから禁欲をしてみたんです。大会でなるべくベストパフォーマンスを発揮したかったので。そしたら禁欲4〜５日目辺りから体調を崩して鼻水が出てきてしまったんです。身体も多少だるいような感じがしました。市販の風邪薬で対応してなんとかしのいだんで結果は自己ベスト記録を何個か出す事が出来たんですけど、たまたまだったのでしょうか？
時が経ち、またパワーリフティング大会に出ようってなった時に調整の１つとして１週間の禁欲をまたしたんです。そしたらまた禁欲折り返し地点で体調を崩したんですよね。これはおかしいと思って僕はそれ以降禁欲は長くて2日までに留めるようにしました。
期間を短くしてみた体感なんですけど、ほぼ違いなんて分からないです。慣れないことはするものじゃないなと思いましたね。普段から禁欲をよくしてトレーニングされてるんでしたらいいけど、僕は普段から出しまくっててその日のトレーニングの3〜4時間前に出してそこから一呼吸置いてからジムに行って記録更新してまた夜出してって感じでしたので普段しない禁欲なんてしたら身体もびっくりして反応起こすよなって思ったんです。なので僕は禁欲はそこまで必要ないと言う判断に至りました。でも念のため前日は我慢します。気が狂いそうになりそうです。
僕一回だけ失態をしてしまった事があって、10年前の話なんですけど当時通っていたジムの女性スタッフさんが可愛くてずっと気になっていたんですけど、トレーニング前にジムの更衣室のトイレでやらかしてしまったんですよね・・・そしたらやる気が抜けてまともに動く事が出来なかったんです。それを身を持って体感しました。直前は絶対ダメとは言いますけど本当にダメだから次回は気をつけよう。と自分とジムに対して猛省をしました。
禁欲は直接パフォーマンスに影響を与えないかもしれないですけど、セクシービデオ若しくはセクシー写真をみて気持ちを高揚させてからトレーニングすると力が湧くと言いますよね。これは結構前から言われてて僕が学生の頃にはこの話聞いたことありました。でもジムでその類の動画を観るのはキツいのでジム行く直前に見て気分を上げてから行くといいかもしれませんね。
僕の勝手な想像なんですけど、ジムに綺麗なお姉さん若しくはタイプの人がいた時力湧くって話よく聞くじゃないですか？多分あれとセクシービデオの気分高揚は同じだと思うんですよね。僕は女性には反応しないんですけど、タイプの男が近くでトレーニングやりだすとチカラめっちゃ湧きますもん。あの感情はなんなんだろう。「かっこいい所見せつけてやるぞ〜」って感じですかね。「振り向かせてやるぞ〜」って感情が湧いて来ます。多分同じな気がします。自分からタイプの人に近づいてトレーニングやることはないですけど、近くに来たらラッキーって感じでここぞとばかりに追い込みますね。
セクシービデオをジムで観ることはできないですけど、僕はジャニーズの歌動画をいつもみながら筋トレしています。それはデッドリフトやスクワットなど特に気分を高揚させたいときに足元にYouTube流した携帯を置いおてやってます。周りの人たちのことを考えて目がチカチカしないように画面の明るだは最小限に抑えます。やっぱ何もみないよりかは力出るので通信料や周りからの目線が気にならない方でしたらyoutubeオススメです。
思考がかなりストーカー的で危ない感じがするんですけど、自分のパフォーマンスをMAX状態に持って行くために好みの子がジムに来るタイミングを狙ってジムに行くのも手なんじゃないかなと思います。
禁欲は筋肥大に影響するのか？って話のまとめ
全トレーニーの悩みである禁欲と筋肉肥大の関係についてなんですけど、結論「筋トレ直前でなければ全く問題ない」です。直前でなければ問題ないので個人差はありますが最悪3〜４時間前に済ませておけばやる気も回復するだろうし大丈夫かと思います。終わった後も全然出しちゃって構わないです。1日何回でも出しちゃって構わないです。直前でなければ問題ないです。
パフォーマンスを上げる方法としてセクシービデオや写真をみて気分を高揚させてからトレーニングをするというのが有名ですが、僕はYouTubeでジャニーズを流しながらトレーニングするのが好きです。気分がさらに高揚するので皆さんも好きなアーティストの動画をみながらやるのはどうでしょうか。タイプの人が近くにいると力湧くのでその人がジムに来るタイミングを狙って行くのもアリっちゃアリなのかなと。ただしバレないようにしましょうね。
