OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「僕が実際に飲んで筋肥大の体感があったサプリメント」を紹介して行きます。インスタライブをすると視聴者から決まってくる質問ですね。視聴者からの質問はだいたい「ベンチプレスの重量の伸ばし方」「大胸筋の付け方」「オススメのサプリメント」「体重増えません」がほとんどですかね。なのでオススメのサプリメント問題に関して今回は終止符を打ちたいのですが、あくまでも僕のオススメであって他人の意見を否定するようなことではないです。その人は色々試して体感があったかもしれないし、サプリメントに救われたのかもしれません。でも僕は昔から色々飲んで見てあんまそーゆー体験をしたことないのでちょっと否定的な意見になっちゃうかもしれないんですけど暖かく最後までご覧ください。よろしくお願いします。
僕が実際に飲んで筋肥大の体感があったサプリメント
まず僕が現在普段飲んでるサプリメントを紹介します。①カフェイン②BCAA（EAA)③クレアルカリン④マルチビタミン⑤ベータアラニンの５種類です。ダイエットしてないオフ期間はプロテインなんかも飲みますがあれはサプリメントではなく健康補助食品ですね。カフェインはトレーニング前に200mg〜400mg、ベータアラニンもそのタイミングで２〜３g、BCAAはトレーニング中に10〜20g？ちょっと忘れちゃいました。クレアルカリンはEXFってメーカのをトレーニング前後に２錠、マルチビタミンは食事後に適当に１〜２錠飲むようにしてますが、かなり適当なので飲まない時もあります。こんなもんですかね。元々身体は人より強かったり身体の細かな不調は気にしない性格なのでもっと神経質な人だったら摂取してる物も変わってきたかと思います。
この中で筋肥大の体感があったサプリメントは一つもないです。じゃあ何でさっき紹介したサプリメント飲んでるかというと、筋肥大まではいかないけどトレーニングに集中できたり、パンプしたり、ピリピリ感が面白かったり、筋肉の分解を防ぐ為であったりという理由からで、筋肉がデカくなったなという体感を受けてるわけではないです。何年もかけて少しずつ変わっていくから、あったとしても変化なんて僕は気付かないですね。
そもそも筋肥大を体感できるサプリメントなんてあるのかなって疑問です。筋トレ始めたばかりの初心者じゃなきゃ体感するなんて無理じゃね？って思っちゃいます。もしインスタグラムとかYouTubeでさらっとサプリメント紹介してる人がいたらその人は宣伝か自分が提供してもらってるから紹介して購入者がいたらお金入って来るのか、企業案件じゃないかなって思いますけどね。僕もプロテインやアミノ酸は提供して頂いてる立場ですが嘘は言いたくないのでハッキリと言いますがサプリメントはあくまで補助でありプラスαの存在です。サプリメントのおかげで筋肉肥大を感じるというのはまずないです。筋トレだけ追い込むんじゃなくて食事面もハードに節制もしくは沢山リーンな物を食べるのが基本であり、土台であり、勝るものはなく、全てなのでそこを覚えていた方がいいです。
今回は筋肥大の体感があったサプリメントということで書いていますが、体重がマジで増えにくい人はウェイトゲイナー、粉飴、BCAAをマルチビタミンを個人的にオススメします。ウェイトゲイナーは僕一回高校生と大学生の時に摂ってた事があるんですけど、プロテインパウダーに適度な脂質と炭水化物が混ざった体重を増やしたい人の為にあるサプリメント？健康補助食品？ですね。食後もしくは間食に摂取します。海外製のだとなんか１回1000Kcal以上あるバケモノみたいなゲイナーがあるみたいなんですけど調べて見てください。粉飴とBCAAはトレーニング中に混ぜて飲んで筋肉分解を防いでエネルギッシュに動けるように、ビタミンはバルクアップの基本で摂ったタンパク質を筋肉に運ぶ為に摂ります。このサプリメントたちに加えて普段の食事を摂れば体重は間違いなく増えると思うんですけどね。
でもサプリメントに夢を見てたらお金ドンドンつぎ込んでお金なくなっちゃいうので、特に若い学生諸君。世の中いろんなサプリメントがあって魅力的な紹介をされて買ってしまう気持ちはわかるけど、まずは食事を徹底しよう。プロテインなんかは時間がない人の味方なので買うのはいいと思います。もし買うのでしたら昔からある生き残り続けてきたサプリメントを摂ってれば間違い無いです。プロテイン、クレアチン（クレアルカリン）、グルタミン、マルチビタミン、BCAA。この中から自分で優先順位をつけて買うといいともいます。
僕でしたらBCAA、マルチビタミン、クレアルカリンですね。筋トレ後は良いかもしれないけど普段から肉魚でタンパク質は摂れてるので優先順位は低く、グルタミンは最近摂ってないですけど無くても普通にやれてます。BCAAに関してはトレーニング中の筋肉分解を防げてると安心感を得る為に摂っておきたいのと、マルチビタミンはビタミン取る為で、クレアルカリンはクレアチンと同じ理由です。トレーニングによるパンプ感を強めたり扱える重量を伸ばしてくれるという作用が期待できます。しかも一般的に出回っているクレアチンモノハイドレートはローディング期間が必要で最初の５日間は20g摂らなきゃいけなかった理、毎日５g摂らなきゃいけなかったり面倒だったんですけど、クレアルカリンは筋トレ前後に２錠飲めば良いだけなので楽チンです。
僕が実際に飲んで筋肥大の体感があったサプリメントのまとめ
僕が筋肥大を感じるほどの体感を得たサプリメントはまだないです。筋肉は何年もかけてデカくなるのにそのごく僅かなサイズの変化をサプリメント摂る前と後で差があるのかなんて僕には分かりません。でも今現在サプリメントは摂取してて①カフェイン②BCAA（EAA)③クレアルカリン④マルチビタミン⑤ベータアラニンの５種類です。ダイエットしてないオフ期間はプロテインなんかも飲みます。筋肉肥大を体感するまではいきませんがトレーニングの質が向上する感じがありますもう1年以上この５種類でトレーニングをしています。
このままじゃ終われないので今回のテーマである筋肥大を目的として摂取するのであれば、ウェイトゲイナー、粉飴、BCAAをマルチビタミンをオススメします。しかし初心者に限ります。ある程度デカイ人がこんなにがっつりゲイナーだったり粉飴摂るとブクブク太るだけなんじゃないかなっと思ってるので気をつけましょう！！ファンタジー持ってやるのは大切だけど、魔法なんてないから。地道に頑張ろう。
