OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「絶対に食べてはいけないコンビニ食」に関して書いていこうと思います。皆さんはコンビニっていきますか？週に３回以上行く人、６回以上行く人、10回以上行く人、様々だと思います。僕はコンビニ店員は第二の家族だと思っていて、コンビニの店員さんって朝一番最初に会う人たくさんいますよね？そして夜一番最後に会うのがコンビニの店員さんもって人もたくさんいますよね？だから特に日本ではコンビニエンスストアというのはなくてはならない素晴らしい仕事だと思うんです。
出勤するために最初家出てからコンビニ寄るじゃないですか？そうするとどうですか？店員の方から「今日もお疲れ様です」とか、退社してから息抜きのコーヒー買う時「お疲れ様でした。あれ、今日顔色悪いですよ？体調悪いんじゃないですか？」って声かけてくれますよね？家族と同じレベルで僕のこと心配してくれてて声もかけてくれる存在ってコンビニ店員以外にいますかね？でもそんな素晴らしいコンビニでも身体づくりの為には心を鬼にして絶対買ってはいけない食品があるのです。今回はそれを紹介していこうと思います。よろしくお願いいたします。
今日の記事の目次
絶対に食べてはいけないコンビニ食
サラダチキンと梅おにぎりとそばとツナ缶以外の全ての商品はあまりオススメしないです。バルクアップ期間だったら多少は良いかとは思いますけど、減量中はなるべく避けたいですね。
そもそもコンビニ食で身体作りに適してる商品なんてあるのでしょうか？減量に縛って話しますけど、ローカーボダイエットをする時に食べれる商品ってサラダチキンと中の具材がクリーンなおにぎり、そば、うどん（天かすは駄目）、ツナ缶以外に何かありますか？多分ないですよね？
ケトジェニックダイエットはした事ありませんが、ケトだったら多少食べれる商品が増えます。先ほど紹介した商品に加えてチーズ、マヨネーズ？、卵、鯖缶、脂質やタンパク質は含まれているが炭水化物が全くない肉が食べられます。それ以外の膨大な数の商品はとてもじゃないですけど手に出せません。バルクアップの時もコンビニで買うなら今紹介した商品が身体作りに適した商品と言えますので、それ以外は身体作りにあまり貢献してくれない商品でないかと言えます。体重増えない人がカロリーを稼ぐ為に食べるんだったら全然ありだし、全部が害とは言えないんですけど。
減量初期になら多少食べても良いかなって商品はいくつかあります。主に和菓子ですね。饅頭、大福、羊羹なんかです。僕も減量中に和菓子を食べてた時期はありましたが、僕は何年か前に和菓子を食べながらダイエットしてた時期があるのですが、うまく絞れていかず結局甘々で出て恥ずかし思い出があったので食べたくないです。ダイエット中の和菓子って美味すぎるのでなかなか辞めれないのと、いつまでも食べていたいので和菓子を辞めずに他の炭水化物の量を調整してたら言語化するのが不可能なんですけど飯がグチャグチャになって減量迷子になって大会当日は減量前の方が絞れてたんじゃない？って言われたりしたあの経験がトラウマでもう和菓子は食べたくありません。毎週体の写真撮ってたんですけど最初から最後まで何も変わらなかったので撮った写真全部消してその間は何もなかったことにしました。
しかし、僕はオンとオフの食事の切り替えスイッチが凄いので問題ないんですけど、どうしても甘いものが食べたい人だったり貰い物が多い方もいるかと思います。そんな時はどうするのかというと「和菓子なら大丈夫」という判断基準を持っておきましょう。先ほど散々言っておきながらドンデン返しなんですけど、僕は食べないようにしてるけど皆さんは大丈夫です。和菓子は基本的に餅米から作られていて米を食べているのと同じです。そこに餡子がくっ付いてるか中に入っているので砂糖と塩と小豆の栄養素がプラスされます。饅頭にしろ団子にしろ羊羹にしろ脂質はほぼ０です。トレーニーの間でも普段からトレーニング前後に和菓子を食べてる人はよくいますね。僕はボディビル始めた初期の頃トレーニング時間が長くなった時は事前に買ってある大福を食べながらトレーニングしていました。
もちろん減量末期や減量が進むにつれて和菓子は食べれなくなってしまうんですけど、時期を選べば和菓子なら食べても全然OKです。
アルコールに関して
意外に思われるかもしれないんですけど、僕はお酒飲みます。朝までガブガブ飲んでたまに潰れます。常識的に絞りが間に合わないなという時期にもガブガブ飲んで今までは甘々でコンテスト出てました。これは悪い例なんですけど、減量中であっても絞りが大会までに間に合いそうであれば大会１ヶ月前までなら質と量を考えれば飲んでしまっても構いません。お酒は水分なので飲みすぎると下痢を引き起こしやすくなりますが僕は未だかつてそんな事がおきた事はないです。身体作りのことを考えれば身体怠くなって調子悪くなるので飲まないに越した事はないのですが、僕は人生を楽しみたいです。ジム以外の人と関わる場へ行って色んな人と交流してお話しして繋がりを増やしたいです。勿論ですがお酒飲んで気持ちよくなりたい。筋トレだけ黙ってやって人と交流がない方は応援してくれる人も少ないと思います。お酒飲めないなんて人生損してると思います。
コンビニに置いてあるお酒で選ぶとベストなものは焼酎やウィスキーなどの蒸留酒です。コンビニに置いてある缶のハイボールとバーで出てくるハイボールは何か違いあるんですかね？とにかく蒸留酒と思われるお酒を買うのがベストです。僕がいつもバーで飲んでるお酒は鏡月お茶割りかテキーラサンライズかハイボールですね。減量している今、もし飲みに行ったら蒸留酒をベロベロになるまで飲みます。
某パーソナルジム監修商品に関して
某パーソナルジムといえばユニークなCMで有名ですよね。確かファミリーマートにはその品が沢山並んでいます。ちょっと前までは自然と目に入ってきたけど今は棚に並んでいるのかは分かりません。某パーソナルジムの食事法と言えばローカーボダイエットらしいんですけど、炭水化物の摂取を控えてタンパク質と脂質を増やすやり方ですね。間違ってたらごめんなさいなんですけど。
で、その商品を見てみると色んな種類のものがあるんです。ラーメンだったりスイーツだったりドリンクだったり。でも栄養成分表を見てみると結構脂質や炭水化物入ってるんですよね。身体作りのことを考えたら、炭水化物入れるんだったら脂質は削らなきゃだし、脂質入れるんだったらその逆だし。普通のお菓子、ラーメンなんですよね。ドリンクに関して言えばタンパク質が入ってるんですけど５gを5000mgと表記していかにも沢山入ってる感じに見せてるのが話題にもなっていました。5000mgって卵１個よりもタンパク質少ないですからね。
バルクアップ期間にも食べるのを躊躇う感じなんですけど僕の意見ではオフ期間でしたらたまになら食べてもいいかなって感じですね。減量中はどんな食事法をしてたとしても食べるのはあんまりオススメはしないです。あとゼリー飲料でタンパク質やビタミンが取れることを唄ってる商品がありますね。あの類の商品もパッケージに騙されないで欲しいなと思います。タンパク質やビタミン摂取目的での購入はオススメしないです。栄養価があまりにも低くていらない栄養素までたっぷり摂れてしまいます。
ザバスのプロテインドリンクは僕も便利だなと思って結構飲んでいました。値段も手頃で栄養価も優秀だと思います。
０カロリー商品に関して
よくある０カロリー商品ならダイエット中食べても大丈夫なんじゃないの？と思う方多いかも知れませんが０カロリー商品は魔のスパイラルに落ちる怖い商品だと思っています。体内に入れてもカロリーが入ってこないって身体的にはすごく変なことなんです。理論的に説明はできないのですが、０カロリー飲料つまりエナジードリンクやダイエットコーラは浮腫む感じはするけど食欲が増す感覚はないです。でも０カロリーゼリーや０カロリー羊羹は食べると余計食欲が増して、キレ食いに繋がる可能性が高いと思います。
実際に僕も空腹感が酷かったので０カロリー羊羹を全種類片っ端から買って食べたことがあるのですが、一瞬腹は満たされるのですがもっと食べたくなってしまって結局家にある物食べ始めてしまった経験があります。この体感は間違っていないと思います。皆さんも０カロリー固形物には気をつけましょう。
絶対に食べてはいけないコンビニ食のまとめ
長々と書いてしまったので簡単にまとめます👇
サラダチキンと梅おにぎりとそばとツナ缶以外の全ての商品はあまりオススメしないです。バルクアップ期間だったら多少は良いかとは思いますけど、減量中はなるべく避けたいですね。
ケトジェニックダイエットをするのであれば、先ほど紹介した商品に加えてチーズ、マヨネーズ？、卵、鯖缶、脂質やタンパク質は含まれているが炭水化物が全くない肉が食べられます。それ以外の膨大な数の商品は身体作りの事を最優先に考えたらとてもじゃないですけど手に出せません。オフ期間に食べるべきものを食べててたまにならって感じですね。
アルコールに関してはウィスキーやハイボールなどの蒸留酒がベストです。某パーソナルジム監修のスイーツやラーメン等の商品はダイエットにも筋肉つけるにも個人的にはオススメしないです。買ったことも食べたこともないんですけど。０カロリーゼリーは食欲を余計に増幅させてしまうのとダイエット中はコンディション崩れるというか浮腫むので注意が必要です。
