OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「ソイプロテインを飲むだけで痩せるのか？」ということに関して僕の考えを書いていこうと思います。まず僕はテレビのデマ情報に煽られて怒ってるマッチョではなくて、筋トレ系情報発信者としてこれほど美味しいネタはないので飛びついて皆様に僕の考えなどを伝えてるだけですので誤解のないようお願いいたします。
先日「林先生の初耳学」って番組で凄い初耳学が放送されたらしいんですよね。「人気沸騰！運動なしで痩せられる！？達人が教える運動せずに痩せたい人が飲むべきなのは、ソイプロテイン！」という情報がテレビで流されてしまったんですよ。僕は最近テレビバングには全然見てないのでこの番組をリアルタイムで見れてないんですけど、これを見たトレーニー達が「それは違うだろ」ってツイッターに書きまくってそれが僕の目にも入りました。
僕はすかさずその投稿に「じゃあ、ジム行く？」って投稿しました。
YouTubeで検索しても番組載せてくれてる人がいないので詳しい内容は知らないんですけど、色んな人が言ってる事をまとめると「運動なし、食事制限なし、普段の食生活のままソイプロテインを足すだけで痩せます。実際に体重が１〜２kg落ちて体脂肪率も下がった」って事らしいんですよね。どうせ通販番組みたいに画面の端っこに米粒みたいな小さな字で「適切な食生活と適度な運動を行いました」とか出てたんじゃないですか？何でもメディアの情報を鵜呑みにしちゃいけませんよ？
ちょっと話題変えるんですけど、日本では先月コロナでなくなった人の数より別の理由で亡くなった人の方が多いんですよ？その死因はズバリ「自殺」。しかもそれを報道したのは日本のニュース番組ではなくてアメリカのニュース番組CNN。同じ日のヤフーニュースでは来年のオリンピックのコロナ対策費1000億円使うって出てたらしいですね。そこじゃないですよね。ビジネスももちろん大切かもしれないんですけど、どんな会社だって目先の利益ばかり求めて自分の社員を大切にしなかったら潰れますよね？日本のメディアはひたすらコロナの感染者数を報道してますけど、検査数が増えたら感染者数が増えるの当たり前ですよね。あえて両方報道しない事で不安を仰いで皆にステイホームさせるって政策は理解出来なくもないけど、未来の不安を抱えたまま家にずっと居たら誰でもネガティブになりますからね。
って事で話を戻しますと、その番組では体重×０､１のタンパク質を摂るだけで運動の有無に限らず筋肉量が増えたって知人がテレビの内容に関して話してたんですけど、これ例えば体重60kgの人だったら６g、100kgの人だったら10g摂れば運動の有無によらず筋肉増えるって事ですよね。今まで色んなデマ情報をテレビが発信してるのを見てきましたがこれもなかなか面白い情報ですね。
仮にもし「運動制限なし、食事制限なし、普段の生活にソイプロテインを足すだけで体重落ちて体脂肪率低くなって〜」って物が本当にあったとしたらそれはプロテインじゃなくて、もはやドラッグですよね。健康補助食品の枠を飛び越えて立派な薬だと思います。
番組で紹介してた実験結果や言い分は実際に見てないから分からないし、普段からタンパク質の摂取量が少ない人の方が多く摂取してる人より筋肉増加したとか色んな条件を提示してたらしいんですけど、つまりはソイプロテインを飲めば運動の有無は関係なく食事制限もなく今までの食事を摂ったままでいれば、痩せるという事なんですよね。
ソイプロテインに魔法の力があるような紹介の仕方ですけど、番組内で紹介があったらごめんなんですけど、タンパク質を摂取すると筋肉がついて代謝が上り消費カロリーが増えて痩せるって事だと思うんですよね。でもたった体重×０，１gのタンパク質増やしたってとてもじゃないけど足りないので食生活は変えなきゃいけないし、いくら一般の人でも運動はしなきゃ筋肉は増えません。だって筋肉は何もなかったらつかないので。筋肉がなかったら生きていけないという刺激を脳に送ってやらなきゃ筋肉つけろ！ってシグナルが送られないので私生活でよっぽどな肉体労働でもしてない限り運動も何もしてない人がソイプロテインを飲むだけで筋肉がつくなんてありえないと思うんです。
今言ったように痩せるというのは筋肉をつけるというプロセスが絶対に発生するんです。僕のSNS投稿に筋トレしてるっぽい高校生が「でも、食事を全部ソイプロテインにすれば痩せるよね」ってタメ口でコメントしてくれたんだけど、運動はぜす食事を全部ソイプロテインにして体重を落とした場合それは「痩せる」じゃなく「やつれる」ですね。健康的か病的かの違いだと思います。ソイプロテインのみは病的な身体つきになります。そもそも一般的な"痩せる"の定義がズレてるんですよね。体重落ちれば良いみたいな？
でも私たちは健康で居なければいけないので"高タンパク低脂肪な食事と適度な運動で除脂肪された結果体重が落ちる"じゃないとダメだと思うんですよね。プロテイン飲んでいれば痩せるとか、塾の前通っただけで頭良くなるって言ってるのと同じレベルですよね。
番組ではホエイプロテインとソイプロテインどっちを飲むと痩せれるか？って問題が出されてて、答えはソイプロテインって言ってたんですけど、僕ならホエイプロテインを選ぶし人にも進めます。確かにソイプロテインはねっとりしてて腹持ちがいいし少ない量で満たされる感じがあるから食事量も抑えられてカロリー抑えられて結果痩せるって感じはするし、実際に僕もソイプロテインを飲んでた時期があるけど、ホエイと比べてねっとりしててモサモサしてる感じがあって個人的には好きでした。でも極端にいうとどっちが筋肉作りに有効で健康的に痩せれるのかといえばホエイかな。ソイも出来なくはないのでしょうけどホエイの方が効果は高いといえます。ソイは植物性でホエイは動物性タンパク質です。構成されるアミノ酸が違かったり色々あるんで今回は省きますけど、僕だったらホエイを選びますね。ソイのねっとり感の方がホエイの効果より早く体感しやすいから紹介したんですけね？
筋肉を増やして健康的に徐々に落として言った方が自分の為にもなると思いうのでホエイをオススメします。こんなことを言うとムキムキになっちゃうから嫌だとか言う人出てくるんですけど、それも塾の前通ったら頭良くなっちゃうって言い出す低脳な人の発言で、そんなこと有り得ないので安心してホエイプロテイン飲んでください。ムキムキになれって言ってるわけではなく今ある筋肉をなるべく減らさず維持して将来訪れるであろう健康問題に備えようってことですね。
なので結論、運動なし食事制限なし普段の食生活のままソイプロテインを足すだけで痩せると言うのは有り得ない、しかし、ホエイよりも満足感、腹持ちが良いので食前に飲めば自然と食事量が減って摂取カロリーも少なくなり痩せるかもしれないが、健康的に痩せるのであれば運動は絶対に必要。って感じですかね。
でも皆さん見ててくださいよ。この通称ソイプロテインダイエットは一時的なもので絶対に流行りませんから。それは思っていたような効果が出ないから。朝バナナダイエットやリコピンダイエットと同じですね。数週間、数ヶ月後にはまた変なこと言い出してると思いますよ。まあネタ作りも大変なんで気持ちも分からなくはないんですけどね。ってことで皆さん注意してくださいね！！
でもこのニュースを全否定するのではなくてこれをキッカケにプロテイン飲みだして素晴らしさに気づく人が増得ていけば良いんじゃないかなって思います。
