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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
最近スクワットする度に記録更新してしまうんです。
大会終わった後の最初の2か月が勝負かなとは思っていたけど、まさかこんなに急スピードで強くなっていくとは思っていませんでしたｗｗ
しっかり追い込むのは勿論なんですけど、今まで以上に気を付け、休養も取り入れてるおかげでしょうか。扱う重量がドンドン伸びていきます。
今回は9月12日の脚トレ(スクワット)の振り返りをしていきます。
行った脚トレの種目
1種目目スクワット(275kg×1⇒クォータースクワット290kg×7)
※バランス崩したけど275kg立ち切った！！
2種目目レッグレイズ3セット
柔軟体操
※最近柔軟体操を3年振りに再開させました。下半身の更なるサイズアップとケアの為に！！
脚トレと言うよりスクワットデイですね。
気持ちがそこまで乗ってなかったのと、ジムの混雑状況を考えた時、スクワットだけで終わらせようと思ったんです。
そして今回も当たり前の様に記録更新したんですが、フォームが崩れて潰れる所だった…
後ろにバランスが傾いて倒れる所でした。パワーリフティング的にはアウトかもしれませんが今回はプライベートのスクワットだったので良しとしますｗｗ
今回のスクワットの反省点
275kgでのスクワットでフォームを崩したのが何よりの反省です。
僕は一応筋トレ初めて10年目ですが、初めてフォームが崩れたかもしれません。
よく「フォームの安定」「フォームが崩れる」とは言ったものですが今まで意味が分からなかったんです。
フォームが崩れるのではなくて「あなたの筋力不足だろ」くらいに思っていました。
今回なんでフォーム崩れたんだろ。
ボトムで切り返した時に、あまりの重量でバーが肩甲骨寄りにズレたんです。
そのせいで重心の位置が変わって蹴り上げた時に後ろに行っちゃったのかもね。
僕はスクワット中手は握らず被せてるだけなんですけど、別にズレても良いんです。下にズレた方がバーを受け止める面積が増えて押し返しやすくなる。
地面を蹴る力が後ろよりだったのかな？上体を上げ過ぎたのかな？
正直理由は何でも良いんですけど、重心が後ろ寄りになる様な力の入れ方には注意して今後はスクワットします。
てか普通に考えて、あんなにバランス崩したのに耐え抜いて立った僕の体幹部の強さですよｗｗ
普通の人なら潰れてるよｗｗでも普通に耐えることが出来たんだよな…
自分で撮った動画見返してたらもう面白くて仕方ないｗｗ本当は笑い事なんかじゃないんですけどね
今後の脚トレの抱負
今は重量が嫌でもガンガンに伸びてしまうボーナスタイムなので9月いっぱいはMAXの重量に近い数字をもってセットをこなしていこうと思っています。
ずっと伸び続ける訳はないので10月になったら回数刻むセットをこなして筋肉を慣れさせない様にメニューを組んでいこうと思っています。
スクワットは勿論やり込みますが、スクワットだけやっててもデカくはならないのでボディビルメニューもこなしていきます。
標準は11月24日神奈川県ノーギアパワーリフティング大会です。
ベンチもスクワットもデッドも順調に伸びてるので去年の僕の記録なんていとも簡単に越えていくでしょう。
僕の目標はあくまでも過去の自分なのであまり周りを意識し過ぎない様に頑張っていきます！！
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