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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
前回に引き続き今回もスクワットの振り返りです。285kgのスクワットに挑戦してきました。
本当は背中なんですけど、気分がスクワットだったんです。背中やりたくないのに嫌々やるくらいだったら違う部位をやってた方が遥かに幸せになれる。
風邪気味で体調は最悪だったんですけど、今回もスクワットしてきました。
筋トレとは関係ないですけど、この日は台風19号が接近してたのもあってガソリンスタンドは激混みでした。ガソリン入れようと思ってもガソリンスタンド自体が閉鎖されてたり、営業してても大行列になってて結局ジムに行く途中で入れることが出来ませんでした。
ジムでのトレーニングを終えてからガス欠になるんじゃないかと怯えながらスタンドに寄って行列に並んでやっと入れることが出来ました。
ジムの駐車場も空いてなく、近くのコインパーキングに入れちゃったよ…俺が諦めたとたん車2台分くらい空いたし…全く今日はついてないね。
285kgのスクワットで脚トレした振り返り
先ほども書いた通り、この日は風邪っぽかったです。
でも気持ちに押されてジムに来てしまった。今週風邪っぽいの2日目。前回は3日前くらいに風邪っぽくてその時はジム休んだんですけど今回も続けて休むのが悔しくて来てしまった。
行ったメニューが👇
・スクワット285kg×0
※この後潰れた
・スミスマシンブルガリアンスクワット2セット(20kg×20回⇒30kg×20)
・15キロで3分間ダッシュ
※3分走っただけでふくらはぎも前脛骨筋もパンパン…
前回のスクワットは腰が張ってたから～って思ってたけど今回は風邪かよ…まったくしょうがないな…
やる前から後悔しそうな感じは物凄く感じてたけど、やっぱ後悔しなきゃ気が済まなくてね…
体調が万全ではなかったので高重量を担ぐのはさっさと切り上げました。
ブルガリアンスクワットは今シーズンから取り入れました。お尻をデカくするためとハムストリングスを更に巨大ににさせる為です。
285kgでスクワットで脚トレしたまとめ
今回は風邪気味でした。
なるべく風邪は引きたくないけど、それでも引いてしまった場合トレーニングはどうするか。
1～2日休みで済む場合、殆どの殆どの人は休むという選択肢をとるでしょう。
しかし、今日トレーニングしておかないと次トレーニング出来る日までかなり日にちが空いてしまうという場合は本当に困りますよね。
そんな時はやるしかない。休んでも大丈夫だろうけどｗｗ
ただし！「筋肉をキープできれば良い」とするのがポイントです。各部位に対して1～2セットだけやるようにして追い込み過ぎない様にする。それだけで十分にキープできると思います。
多くのセットで追い込み過ぎてしまうと免疫力が低下して影の治りが遅くなってしまう。
なので今回僕もいつも以上に少ない種目で超あっさりしたセットで終わらせました。
体調が回復したらまた全力のトレーニングを再開させればいいのです。
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