この動画を見るとラットプルダウンとダンベルワンハンドローの正しいやり方が分かります。７割くらい。なので初心者の方は最後まで見て行ってもらえるといいんじゃないかなって思います。まずラットプルダウンで損してるやり方の人いるなって思うことがあるんですけど、該当する人はちょっと僕の意見に耳を傾けてもらえたらなと思います。
って高重量でぶん回したくなる種目の一つだと思うんですけど、高重量を振り回すのはいいんですけど、引いてきた時に肘が身体の横を通過するくらい引っ張ってきましょう。全ての背中のトレーニングに言えるんですけど、腕はしっかり引き切りましょう。それが出来る範囲の高重量を扱うべきですね。腕を引き切ると言うのだけとりあえず意識できていれば、僕含め初心者の方はいいともいます。あまり細かいこと言っても頭入ってこないと思うんで、僕もそんなたくさんのこと意識し切れないし。
反動もある程度は使っていいんですけど、身体が寝そべる程チーティングを使って重量引いてくる人いますよね。あれはあれでいいところもありそうですけど、普通に後ろに人いた時ぶつかるし、引ききった位置がロープーリーで引ききった時の位置と同じなんで、じゃあロープーリやればよくないか？って思ってしまうこともあるんで、ラットプルはラットプルでいいところがあるし、あの体勢で引くからこそ効果があるように設計されているはずなんで、反動は極端にやらない方がいいと思っています。
あとこれは意見が食い違う人もいるかもしれないんですけど、背中のトレーニングでは必須とフィットネスインフルエンサーが言ってるんですけどパワーグリップは頑張って扱える範囲の重量は使わないで背中のトレーニングやった方が個人的には背中に入ってる感じがするんですよね。僕はデッドリフトとチンニング、高重量のベントロー、ダンベルロー以外はなるべく握力補助のストラップは使わないようにしています。手に豆はできますが、肉が裂けて血が出るとか言うのはまずないんで、気になる方は是非ストレアップに頼らないトレーニングやって見てはどうでしょうか。
最後に初心者なのにこれやってる人損してるな〜と言うのがあって、手の指の感覚が〜ここは強く握ってここ緩めると神経伝達が〜とか細かいことに意識向きすぎてる人ですね。うるせえと。そんなこと考えるのは３年後でいいからまずは扱う重量を増やしていくことだけを考えろ！！というのを伝えたいです。１２３の基本が抜けてるのにいきなり６７８とやらないこと？いいね？
