この動画を最後見るとあなたのスクワットの重量を伸ばす為に役立つ３つの裏技がわかります。しかも今から実践出来ます。とんでもなく胡散臭い出だしですが、よくあるタイトル詐欺の筋トレ動画とは訳違うんで安心してください。本当にで誰でも出来るし何なら毎回僕も意識してるし実践してる内容です。だから深い意味を考えずに真似するだけでいいです。この動画を見るのに受信料は取りませんが僕は教えてくれた人にお金出してもいいくらい役立っています。それくらいあなたの為になると僕は思っています。絶対役に立つんでチャンネル登録と高評価ボタン押して、チャンネルのURLを友達10人以上にチェーンメールしてください。さもないと係りの者があなたの家に押し付けて誘拐する事になります。それが嫌なら動画見終わったらチェーンメールをして同じことをその友達に伝えてください。よろしくお願いします。
では早速裏技1個目、スクワットやる直前に足裏と梨状筋を解せ！と言うことなんですけど、皆さんスクワット前にパフォーマンスを上げる為に何かやってますか？ジム来てそのままラックに行くという人もいるでしょうけど、それでパフォーマンス出せてる人は今からいうことやれば更に重量上がるし、知らなかった人は試して欲しいんですけどアマゾンでも売ってるこのボール。名前はアスレティックマートって検索すれば出てくると思うんですけど、このサイズ感のボールだったらなんでもいいと思います。でもテニスボールは柔らかすぎるのでやめましょう。このボールを足裏でコロコロ踏みつけて解しましょう。するとスクワットで立ち上がる時地面に触れる足裏の面積が増えて強く押せます。時間がないのでサクッと次説明します
梨状筋を解せ！って事なんですけど、どこにあるかと言うと尻の奥の方ですね。寝転がって尻の横側の広い面積の部分に体重かけて押し付けてボールを奥にねじ込んでグリグリしましょう。解し過ぎても緩くなり過ぎてしまうので片側１分くらいがベストだと言われています。
裏技２つ目、アップは各重量２セットやる！と言う事です。これは過去のスクワット動画で言った記憶がありますが、僕は各重量２セットやってます基本。20kg60kg100kg140kg180kgまでは基本２セットやります。それ以降は流石に疲れちゃうんで１セットですけど。理由は２セット目の方が絶対軽く感じるんで良いイメージを持った状態で次の重量に行けるし、行きたいからです。なんで２セット目の方が軽く感じるのかは深く考えなくて良いです。初心者の悪いところ。とにかく２セット目不思議と軽く感じるんで途中までの重量は２セット行う様にしましょう。アップなんで各セット１〜２レップでいいです。アップで疲れせせてはダメです。回数刻んで本気でやるのはメインセットだけ。僕はやって３セット。でもアップで手を抜くわけではないです。メインセットはアップから始まってるし、アップもメインも同じ気持ちで挑みます。アップをアプと思って手を抜いてる人は絶対に強くなれないしその時点で３流です。
最後裏技３つ目に、調子良かった時のルーティン・服装をTTPです。徹底的にパクる。です。前回のスクワット動画見て欲しいです。その時と服装全部同じです。中に着てる下着、靴下、サプリメントの量、トレーニング中に聴く曲まで徹底的に真似ます。前回僕スクワット調子良かったんですよ。前回は洗濯物の関係で乾いてる服を着て初めてのコーデだったんですけどそれが意外とマッチして回数更新できたんです。だから今回も同じ服装でスクワット挑みました。スクワット以外も同じことが言えます。デッド調子良かったらその格好ずっと続けます。調子悪くなる日まで続けます。万人には当てはまるとは思っていないですけど、僕がこれくらいの事普通にしてるんですから僕を目標にしてくれてる人はこんなの朝飯前くらいにこなさないとダメですよ！じゃあ皆さん参考にしてくださいね！！
