新年あけましておめデッドリフト。今年もよろしくお願いしまスクワット。新年早々何言ってるんデッドリフト。
皆さん、あけおめです。今年もよろしくです。皆さんサプリメント摂ってますか？僕ももちろん摂取してます。リアルフードをちゃんと食べなさいとはよく言うんですけど、やっぱりサプリメントも摂取します。もしかしたら皆さんは食事よりもサプリメントの方が気を使ってるかもしれないんですけど。僕はまず第一に食事をしっかり摂って次にサプリメントを摂取するんですけど、最近体感が半端なかったサプリメントを今回は皆さんに紹介したいと思います。これだけは摂っておけば間違いない！と言う一押しばかりを紹介するんでぜひ気になったら下にもリンク貼っておきますのでクリックして買って見て見てください。
EAA
最初はど定番のアミノ酸から紹介して行きますね。EAAです。最近EAAっていろんなメーカーが出しててEAAおすすめだよ！って言うインフルエンサーが沢山いて「ぶっちゃけどうなの？」と言う質問も結構もらいます。もちろん食事でお肉等の固形物からタンパク質を摂る方が大事だしそんなの皆知ってるんですよ。でも、もしお金に余裕があってEAAが買えるんだったら絶対に買った方がいいですね。特に僕が飲んでいるEAAはアンビークってメーカーの商品なんですけど、去年から飲み始めトレーニング中ガス欠になることがなくなりました。重量もレップ数も今ガンガン伸びてます。調子いいです。
まずEAAの効果として疲労感の軽減、筋合成を促進、筋分解の抑制といったところなんですけど、アンビークのEAAの特徴としてまずシンプルに美味しいです。柑橘系のレモン味とマスカット味、そしてありそうでなかったエナジードリンク味の３種類があります。どれも美味しいんですけど僕のお気に入りはレモンとエナドリ味ですね。で、アンビークEAA最大の特徴はトレーニングをサポートしてくれるHMB,グルタミン、クエン酸、クレアチン、ベータアラニンも全部入ってると言うところですね。筋トレ始めたばかりの人ってあれもこれもサプリメント欲しくなってしまうもんじゃないですか？でもこれさえ飲んでおけば欲しいサプリメント全部取れちゃうんで大丈夫です。安心感があります。
サプリメントにおいて安心感というのはめちゃくちゃ大事だと思っていて、疑いながら摂ってたら効果は出ないもんです。僕はとりあえずこれ飲んでおけば元気に動けるだろう！と完全に減量中頼ってましたが結局ガス欠も起こすことなくやりきることが出来ました。オフシーズンもEAAは頼りになる存在ですけど、特に減量中にその素晴らしさを体感しやすくなるので、減量中のアスリートにこそこのEAAは飲んでもらいたいですね！！
クレアルカリン
クレアルカリンとはクレアチンのようなものです。クレアチンは筋肉の中に水引き込んで筋出力をあげます。要はパワーが増えるってことです。クレアチンとってない人が摂取し始めると体重が増えます。２〜３kgは増えたって人が多いですね。だから筋トレしてる人はクレアチンは絶対とった方がいいっていう人沢山いるんですけど、たまにクレアチンが体感できないって人がいるんです。そっれが僕でした。もともとクレアチンを摂ってない人に加えて、そんな体感出来なかった人にもくれアルカリンはおすすめできます。
話変わって4年半前なんですけど、今までトレーニング中パンプしてたのに急にパンプしなくなってしまった事があるんです。そのときクレアチンも飲んでいましたが原因は今でも良くわかっていません。サプリメントに詳しい友達に相談したらクレアルカリンいいよ！という事でオススメされたので早速買って飲んで見たらめちゃくちゃパンプしてびっくりしました。何ヶ月ぶりのパンプだったか分かりませんが感動しました。それから僕はすっかりクレアルカリンがないと不安になってしまうようになり、お守りのようにトレーニング前は絶対に今でもクレアルカリンは飲んでいます。
太田胃散
オフシーズンに沢山ご飯を食べたい時は皆さんどうしてますか？消化酵素飲んでますか皆さん。強力わかもととかエビオス錠が人気ですよね。でも僕は太田胃散です。効能は飲み過ぎ、胸焼け、胃の不快感、胃もたれ、食べ過ぎ、消化不良、消化促進、食欲不振、二日酔い、嘔吐、ゲップなど挙げればきりがないんですけど、これを飲んでおけばお腹に関する問題はだいたい解決に向かいます。わかもともエビオスも効いてるんでしょうけど、よくわからなかったです。あと瓶がでかいから持ち運びが大変なんです。太田胃散は一番デカいサイズでも210gの缶なんで持ち運びにも便利です。僕は用量を守らないタイプで推奨されてる量の３倍以上1日で飲むんですけど、それでもこのサイズで３週間は保ちます。値段も1000円ちょいなんでめちゃくちゃ安いです。
太田胃散は漢方で清涼感が強いです。逆にこれが苦手だっていう人もいるんですけど、僕はこの清涼感が大好きでいかにも「効いてるぞ！」って感じがして安心できます。さっきも話しましたが「効いてる感じ」「安心感」はサプリメントを摂取する上で大切だと思っています。プラシーボ効果というのがあって思い込みで本当に効果が出る事なんですけど、人間の思い込みのパワーは非常に強力なのでその力は活用した方がいいです。
病気で弱っている人が「もうだめだ」と諦めてしまったらすぐ衰弱してしまいますが、希望に溢れて諦めない人は病状が回復して復活します。よくある話ですが「病は気から」これもプラシーボ効果の一種だと思います。だから効いてる感じがするぞ！と思える太田胃散は僕にとっての最強のバルクアップのお供です。
カフェインタブレット
これは定番ですけど僕はカフェインタブレットを9年飲んでいます。今も昔も相変わらずの効力です。初めて摂取したのは2014年の学生大会に向けた減量中でした。先輩から勧められて買って大学の講義中に飲んでみたんですけど30分が経ったくらいに効き始めて、一番前のど真ん中の席で講義受けていたにも関わらずトレーニングのことしか考えられなくなって目線が一点を見つめて先生の話なんか１mmも入ってこなくなってしまいました。感動しましたね。でもカフェインは耐性がついてくるので同じ量を摂取してたら効果が薄くなってきます。なので量を増やすかとらない期間を設ける事で効果を得続ける事ができます。
ここ数年は部位によってカフェインを摂る量を変えてて、デッドリフトをやる背中の日以外は１粒です。デッドやる時は２粒飲みます。３粒は基本飲みません。１〜２粒で調節します。大学時代の先輩がふざけて友達に３粒飲ませたら友達嘔吐したって話を聞いて、３粒はやめといた方がいいという先入観があります。とったことはありますが、普段はしません。慣れちゃってカフェイン耐性がついてる人はいいかもしれませんが、慣れてない人が一気に大量のカフェインを摂ると必ず異常起こすのでふざけて沢山飲むのは絶対にしないでください。カフェインも致死量があるので常識はずれな量を一回で摂ると死ぬので注意してください。
インスタントコーヒー
これはさっきのカフェインタブレットと似てるんですけど、僕はインスタントコーヒーをトレーニング前に絶対飲みます。カフェインタブレットと併用して摂取しています。こんな使い方してる人いないかもしれませんが、粉を溶かして飲むコーヒーは香りが強くて即効性があります。タブレットは効き始めるのに30〜60分って認識ですが、液体コーヒーは飲んだ瞬間から効き始めるイメージ。じゃあ液体コーヒーだけ飲んでおけば良いじゃん！って思い人いるかもしれませんが僕の体感として、液体は即効性があるけどすぐ身体から抜けちゃう、ピークアウトが早いイメージ。タブレットは効くまでに時間かかるけど、長く効いてピークアウトするのも遅いイメージです。これは体感上の話なんですけど僕はそんな感じします。だからスタッグして両方とっています。
液体コーヒーには２つデメリットがあると思っていて、トイレが近くなることと、血管（パンプ）が浮き出にくくなることです。トイレが近くなるんですけどカリウムという栄養素も一緒に流れ出てしまうらしく、それが血管を浮き出すために必要みたいなんですけど、カリウムが足らなくて浮き出なくなってしまいます。オフシーズンは良いんですけど、血管見せたい減量中は、飲む日飲まない日を分けてインスタントコーヒーは飲むようにしています。
2023年版 体感があったサプリメント５選のまとめ
まとめるとEAA（アンビーク）、クレアルカリン、太田胃散、カフェインタブレット、インスタントコーヒーでした。人によってこだわりのサプリメントは違うかもしれませんが、高重量を挙げるのが大好きでボディビルとパワーリフティング両方の大会でそこそこ成績を出してる僕がこれオススメだよ！っていうんですから摂って損はしないと思います。トレーニングもサプリメントも同じ事が言えるんですけど、経験を積んでいくと１周回って基本的なサプリメントやトレーニング種目に戻ってくるという事です。これはある程度経験を積んだトレーニーなら皆口揃えていうと思うんですけど、すでに１周回ってしまった僕がいうのですから、今日紹介したサプリメントたちは信頼度が高いのではないかと思います。
残念ながら今回ランクインしなかったサプリメントでマルチビタミン、グルタミンなどありますがそれらも昔から愛されてるサプリメントの１つなのでぜひ皆さん飲んでください！といった感じですね。それではみなさん今年も良い年でありますように。じゃあ、ジム行く？
