サイヤさんの長時間トレは間違っている

OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！

今回は「サイヤさんの長時間トレは間違っている」と言うことで話していこうかと思います。先日僕はこんな投稿をしました⏬⏬
身体デカくならないって1日3時間も4時間も筋トレしてる人は、トレ時間を1時間前後におさめてサッサと家帰ってその浮いた時間で1〜2食食べた方が絶対デカくなるよ筋トレは筋繊維を壊す行為。壊してるんだからデカくならない長時間の筋トレしてデカくなるのは少数派な気がするな。俺は早く帰りたい派
俺が1番身体デカくなったのは、週3トレオフ。トレ時間も90分以内で終わらせるって感じ体重も110まで増えたしスクもデッドも300kgいったね1日何時間もやらなきゃ筋肉デカくなれないなら、こんなに筋トレ流行らないだろうし、多くの会社員はデカくならないだろうね。そんなに人生残酷じゃないでしょ

この投稿はですね、ある人に向けて発信したんですけど、誰だか変わりますか？分からないですよね。サイヤさんです。ちなみにサイヤさんは以外にも６年前から知り合いで、YouTube絡みも３年前からあります。皆が思っている以上に長い付き合いかもしれません。サイヤさん今YouTube登録者50万人いますが１万人いない時からの知り合いです。僕が初めてあった時は「登録者１万人達成したから記念会やるんだけど芳賀君くる？」みたいな会話をしていました。YouTube的にも競技者的にもずっと遠いところに行ってしまったなと言う感じです。

今ではもちろん撮影は絡んでいますが、ちょこちょこ合トレも一緒にさせていただく仲になりました。ギランバレーで入院した時も真っ先に連絡くれたし色々相談にも乗ってくれるし大会の結果報告なんて彼女さんよりも僕に真っ先にラインしたそうで、随分と仲良くなったなと、最初はこんなに連絡取合いトレーニングする関係になるとは思ってもいなかったです。

前置き長くなりましたが、最近彼と合同トレーニングしてて思うことがあって、、トレーニング時間が長いんですよ。平気で３時間４時間とやります。部位は関係なく胸トレ、肩取れ、脚トレ、背中トレ、全てです。しかも二頭だけ三頭だけで３時間も４時間もやったりするそうです。確かに２人でやってるから時間はかかるだろうけど、流石に時間かかりすぎだと思うんです。筋トレというのは本来短い時間で追い込めればそれで良いわけです。〜時間やらなきゃいけない、〜セットやらなきゃいけないという固定概念は捨てるべきです。サイヤさんはパンプしなくなってからが本当の筋トレ、〜セットやらなきゃいけないと仰られていますが、僕の筋トレに対する持論を今回述べさせていただこうかなと思います。

僕の考えなんですけど、筋肉はジムにいない時にデカくなる。これ分かってない人以外と多いんですよね。筋トレは筋肉壊す行為なので長過ぎると小ちゃくなります。一般的には。だから長時間筋トレすれば筋肉つくというのは大間違いという認識を持っておいたほうが良いと思います。真面目な日本人に勘違いですよね。筋トレを長時間しれてば筋肉が付くと思っている人がなんて多い事か…筋トレすると筋肉側が勝手に大きくなると思っていませんか？それは違くて、筋肉に新鮮で強烈な刺激を与えることで脳が「もっと筋肉付けなきゃ死んでしまう！」と判断してもっと筋肉をつけろ！と言う指令を脳が筋肉側に送るんです。つまり、その刺激を与えられればそれで終了なわけです。筋トレは筋肉に大きくなる為のスイッチを入れる為の手段なのです。

筋トレは筋繊維を壊す行為です。カタボリックな状態なわけです。筋繊維を壊す状態は短く抑えるに越したことありません。その状態が長く続くという事は筋繊維がドンドン壊されて分解されていくという事です。しかも、短時間で終わる運動は糖質をエネルギー源として使いますが、長時間の運動となると脂肪も使われますが筋肉を分解してエネルギーとして使われる傾向があります。更に、長時間筋肉を使い痛めつけるというのは単純に回復する時間も疲労も溜まりやすいです。

長時間のカタボリック状態が続き、筋肉の分解をずっとさせてエネルギー源として使い、疲労の回復にも時間がかかる…そんな筋トレいつまでやっててもデカくならないですよ。だから長時間筋トレしてるにも関わらず、筋肉の成長を感じない人はその筋トレ時間を半分にしてさっさと家に帰って飯を食べていた方が100％デカくなると言いました。