まず最初動画を見てわかる通り、この日一緒にトレーニング撮影をしようと約束していた撮影協力者の方から、インスタグラムブロックされてドタキャンされてしまったんで仕方なくドンキに行って三脚買って撮影することになって泣きながら脚トレしています。ヤッホー、ドタキャンした人見てますか〜。もう一生動画見ないでください。ということで早速脚トレの解説をしていこうと思います。見ての通り画角が良くなくて見辛いところもあるかとは思いますがお許しください。1800円の三脚ではこれが限界なんです。なく
今回紹介するのは見ての通りレッグエクステンションと、この後にスミスマシンを用いて行うハックスクワット風の鍛え方です。レッグエクステンション、やった方がいいですよ。レッグエクステンション又の名をボディビル専用コンテスト戦闘機とも言いますよね。前に出した足トレの動画を見てくれた人なら復習済みだと思うんですけど、足のカットを出すため、そして脚に丸みをつけるためにはこの種目は最適です。しかし、プレス系の種目をやりこんだ上での話だと僕は思っていてエクステンションだけやって足トレをやった気になるのは絶対いけないですね。エクステンションのポイントは伸ばし切ったら止めて収縮感とそれに伴う苦痛を味わうことなんですけど、動画撮る時にカメラおく位置をミスって近過ぎるところに置いてしまって足伸ばすとぶつかってしまうので、最後まで脚伸ばせていませんごめんなさい!!
次にスミスマシンを用いてハックスクワット風の運動を見せたいんですけど、これも脚トレのバリエーションの一つとして考えてもらえればなと思います。スミスでスクワットする時よりも更に足を前においてください。それで深く深くしゃがみます。尻が床についてしまうんじゃないかと思うほど深くしゃがんでください。この種目は重量は捨ててください。深くしゃがめばしゃがむ程偉いです。すごいです。動画ではちょっと前に出しすぎてしまったかもしれないんですけど、深くしゃがんで尻まで刺激を入れるようにしましょう。できれば立ち上がった時に足を伸ばし切らないように。膝ノンロックが最高にエクスタシーに達します。ハックマシンがジムにない時はあるもの使って代用するしかありません。スミスで普通にスクワットやるのもいいですがバリエーションの1つとしてハックに近い刺激を与えるためスミスに寄りかかるようにしてスクワットをやると、似たような刺激を脚に与えることができます。これで最高に気持ち良くなってください!!