OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「サイヤマン、聞け！」と言うことで動画撮っていきたいと思います。この動画はサイヤさんへのアンサー動画でもあり、今年減量をサポートしてくれたベーヤンコーチへの感謝の気持ちを伝えたい動画になりますので是非最後まで見ていってもらえればなと思います。
先日サイヤさんが”芳賀セブンの超低カロリーダイエットは間違っている”と言う動画をアップされていましたね。それに対してのアンサー動画になります。動画内でサイヤさんが強く言っていたのは「600Kcal、800kcalのカーボディプリート、1200kcalの減量食はベストボディを目指す女の子の摂取カロリーだ。お前は2000〜3000kcalでも余裕で絞れるからやめた方が良い」と言うことでした。
この事に関して触れる前に、サイヤさんの動画を１回全部通して観て、こんなに熱く語ってくれてる姿を見て「もう、俺観てられねえ」って声に出して言っちゃいました。後僕たんたん系の動画を取る時は一回3000〜5000文字程度のブログを書いて話す内容を整理してから動画とってるんですけど、ぶっつけ本番の台本なしであそこまでマシンガントークできると言うことは、相当僕のこと心配してくれてるんだなと心熱くなりました。12分の動画だったんで15分以上は撮影してると思うんですよね。編集して短くなるんで。僕が入院した時も退院した時も誰よりも早く僕にラインくれたそうだし、こうやって熱く気持ちを語ってくれる人が身近にいてくれるなんて僕は幸せですね。
と言うことで動画に対するアンサーなんですけど、今年の減量食は全てIFBB PROクラシックフィジーカーのベーヤン君に指導してもらっています。今まで自己流に減量してきて結構地獄を見てきたので今年は信頼できる方に見てもらおうと決めていました。確かに部分的に見れば1200kcalで過ごしてた時期もあったし、カーボディプリート中1日800kcalで過ごした日もありました。でもそれは短期的でずっと超低カロリーで過ごしていた訳ではありません。
ベーヤンから指示される食事内容は基本的にサイクルダイエットです。１週間のうち炭水化物を炭水化物を多く摂る日、摂取が少ない日とバランスよく設けられています。毎週身体の写真を撮って送って来週の食事のメニューが送られてきます。それも減量の時期や絞れ具合を見て判断指示されます。
僕は今年ベーヤンの食事指導を受けて、「こんなに食べても絞れるんだ」と言うのを学びました。1月に110kgから減量スタートして99kgまでは１日4000kcalの食事でした。1ヶ月半で11kg、トレオフの日は炭水化物少し減りますが、基本同じ食事で絞れていきました。僕は減量に関してはセッカチですぐに結果を求めたがります。体重が２〜3日変動しなかっただけで”炭水化物を減らさせてくれ”と何度も相談しました。でもベーヤンの答えは勿論NOでした。そして優しい言葉で安心させてくれて、「大丈夫！俺を信じて」と返事してくれました。そしたら彼の言うとおり辛抱強く様子を見てると徐々に体重も落ちていったんです。100kg切ったあたりから流石にずっと4000ではなくカロリーを上下させてサイクルしましたけど、トレーニングは基本的にずっと元気に楽しくやれていました。彼の指導には感謝していて、選手がどんな身体になりたいのか、1人1人クライアントの事を理解して食事メニュー組んでくれます。僕は大会３週間前までチートデイを行っていました。と言うかさせてくれました。シビアな選手はチートしないで調整進めますが、僕のタイプを見極めての指示だったと思うんです。その週一チートのおかげで、当時心寄せてた人との、、、今も気にかけてるんだけど食事や散歩の時間に当てる事ができて、思い出もたくさん作る事ができました。本当に感謝しています。
ちょっと話ズレたけど、時には超低カロリーな時期もありました。サイヤさんの仰ってた1日1300kcalの時期もありましたが、それは２週間だけでしたね。サイヤさんとヒーロージムでジムで合トレした時その時期とちょうど被ってて確かにヘロヘロでした。あの時２週間で体重4キロ落ちました。でも毎日1300じゃなくてハイカーボデイで3000以上カロリーを摂れる日が2日あったし週末はチートしてました。上下が激しいだけでバランスは取れていたと思います。その２週間の後はカロリー増やして2000〜3000はとってました。
結局サイヤさんと約束していた横浜オープンは出れませんでしたが22kg減量して88kgまで絞りました。
１回ギランバレーで入院して結局100kgまで体重戻りましたが僕はベーヤンを信頼してるんで、もう一回挑戦したいと言う事で7月末にお願いしてもう一回見てもらう事になりました。ギランバレーは神経疾患なので体重に対する皮膚の分厚さだったりコンディションが入院前と違う感じがして、正直不安しかなかったですが、そこでもベーヤンは優しく僕に語りかけて深く考えるのは辞めよう。”出来ることをやるだけ”と色んな事考えるのを辞めてストレスフリーに調整を進める事ができました。その結果コンテスト２週間前まで調子が上がり続けて、89kg時点でスクワット180kg20レップ、ナローデッド275〜280kgを引く事ができました。スクワットに関してはもう２レップ位出来そうな余力がありました。入院前より筋力上がっちゃいました。自分の生命力の強さもあるかもしれませんが、炭水化物の量を落とさせてと相談してそれを優しく説得してくれたベーヤンにまた感謝します。炭水化物を減らさせてくれた時もありましたが、萎んでる感じがするから増やさせて！とすぐ的確に判断して指示をくれるし、やる事を指示するだけではなく選手のヤル気も高めてくれる優秀なパーソナルトレーナーだと僕は思っています。
信頼できる点がもう一つあってですね、1月に指導が始まる直前に身体を見てもらったんですけど、一番最初にベーヤンから聞かれたのが「芳賀ちゃんはナチュラルでやりたいんでしょ？ユーザーとナチュラルの減量の仕方は違うからね」とストレートに聞いてくれました。その時「あ、彼は信用できる」と直感で感じました。
カーボディプリートの1日800kcalに関しては、正直めっちゃ辛かったですけど何の意味もなく僕に指示してるとは思えないんです。塩分量から水分量まで全部決まってました。きっと僕がユーチューバーという仕事柄、会社員の方よりかは家にいる時間も長いし活動量も調整すればセーブも出来るから、こんなに低いカロリー設定なのかな？とか思いました。それに関しては彼に質問はしてないのですが、今年の減量は過去一上手くいってるし彼を信じようと決めて乗り越えました。サイヤさんが仰っていたようにバリバリハードには動けませんでしたが、今年は超低カロリーで調整しました。辛かったけど自分史上最高の身体になったので僕は満足というか幸せです。
カーボアップに関しては餅を２日間で2kg食べました。サイヤさんは少ない！俺でも一日米３kg食べてた！とのことですが、それは究極まで絞れてる人が許される行為です。今年ベーヤンからのオンライン食事指導を受けて毎週身体の写真を送ってはいましたが、実際には会っていないので写真だけでは分からない事もたくさんあると思います。送る写真を加工したりはしていませんが限界ありますよね。それでも尻がバリバリになるレベルの絞りではなかったので、カーボアップはそんなに大量のカーボを入れることはさせなかたのではないかと思っています。確かに体重はどんどん落ちていきました。水が抜けまくって今年の仕上がりは84〜5kgて感じです。
サイヤさんの動画のコメント欄をちょっと覗いたんですけど、「芳賀は筋肉が落ちてガリガリになった」「カタボってクラシックフィジークいってて草」みたいなコメント沢山書かれてたけど、言い方悪いけどどこの馬の骨か分からない実際に会った事もないような人に俺の何がわかるのか。想像でいてるに過ぎないですね。というのは僕は元々この程度の筋肉量だったという事なんですよね。僕のことを過大評価しすぎですね。
体重だけ見たら学生時代とそんなに変わらないですけど、扱う重量は桁違いに増えてますよね。デッドは50〜80kg、スクワットは100kg伸びてます。筋肉１kg増えただけでとんでもない筋力増加するんだな筋肉ってすげーって思いました。
ちょっとまた脱線しましたが今回の話をまとめると、サイヤさんの仰る超低カロリーダイエットは確かに間違っていると思います。でもそれはずっと続けることであって僕はそれを短期的に行っていました。基本的には沢山食べるような食事をしています。何やかんや今年トータル7ヶ月半減量していますけど、ベーヤンの指導のおかげで今まで嫌にならずに続けてこれました。しかも重量も伸びて好きなことの思い出付きです。多くのコメント者というか素人が実際に会って話した事もないのに「芳賀は筋肉持って行かれた」「ガリガリになった」と想像で書いていますが、それはやめて欲しいです。筋肉持って行かれたら大会２週間前にスクワット180kg20レップこなせるわけがありません。僕は今充実感で溢れています。素晴らしい指導だと思います。確かにキツイ時期はあるけど部分的です。しかも最初からその人にあった減量法なんて見つかるわけがない。しかもオンラインパーソナル。天才肌であり野生の感覚で全て全て上手くいってしまうサイヤの兄貴の言うことは勿論分かるし心配してくださるのもありがたいです。ありがとうございます。もっと上手く楽に絞れる方法も勿論あるかと思います。そこは少しずつ模索してこれからやっていこうと思います。それが生涯スポーツであるボディビルだと思うし面白い所でもあると思います。サイヤさんも最初から上手くいったわけじゃないと思うしね。
何がともあれフリーポーズが出来て一安心でした。あの動画は毎日ずっと見ています。今週末にも大会を控えてるので今はそこに向けて調整頑張ります！！ありがとうございました！
