今日は久々に質問回答コーナーをやって行こうと思うのですが、僕たまに全宇宙のCREWに対して「30分間コメント返します。何でも話しかけてください」って投稿するんですけど、毎回3万件くらいコメント貰うんでうすね。その中に必ずと言っていいほどくる質問がですね、「ジムに行くモチベーションを保つ為にはどうしたらいいですか?」という質問が来るんですね。これは筋トレ始めたばっかの人なら大体ぶち当たる壁だとは思うんですけど、今回はあなたの家で飼ってるワンちゃんでも分かるようにトレーニングのモチベーションについて話して行こうと思います。よろしくお願いします。
まず最初に、僕がジムに行くモチベーションを保つ為に何してるのかというと、、、結論「何もしてません」ということなんですけど。皆さん意味わかりますか?わからないですよね?ここからが重要なんでよーく家にいるワンちゃんと聞いててください。例え話なんですけど、ゲームが大好きな小学生が目の前にいます。毎日毎日何時間もAPEXをやってるとします。その小学生に対してあなたは不思議そうな顔をして「ねえ君、なんでそんなにゲーム毎日出来るの?ゲームを毎日やる為のモチベーションってどうやって保ってるの?」って普通聞きますかね?聞かないですよね。それと同じことをみなさんは僕に質問して来てるんですよね。
今ワールドカップやってますね。サッカー日本代表に昔からなんで毎日サッカーの練習できるんですか?って聞いたら「サッカーが好きだから」としか帰ってこないと思うんです。好きだからやってるんです。誰に言われることもなく毎日練習し続けられるんですよ。それだけの話なんです。
ジムに行くのにモチベーションが必要な人って「ジムに行かなきゃいけない」「トレーニングしなきゃいけない」と義務的に嫌嫌ジムに行ってる人、もしくは誰かに無理矢理やらされてる人、このどっちかだと思うんですよね。じゃなきゃモチベーションだなんて言葉出てこないと思うんですよね。確かに身体を鍛えるるということは、肉体労働ですので心身共に疲れます。僕も疲れる時はしょっちゅうありますが、ジム行くの気が乗らないなっていう時はトレーニング休みます。でもそこはどんなことでも一緒だと思うんですよね。ゲーム好きな人もたまには画面から離れたい時もあるだろうし、サッカー選手も練習のことは忘れて遊びに行ったり旅行することもあるでしょう。好きなことと向き合うにも休憩とのバランスが絶対必要になってくるんですけど、結論あなたはトレーニング好きじゃないからモチベーションだなんて言葉が出てくるのでって、トレーニングを好きになることから始めなきゃいけません。
でもこれ結構難しいことだと思ってて、やる気がない人にやる気を出させるってめちゃくちゃ難しいことなんですよ。僕は人の手で人は変えられないと思っている派の人間で、自分で気付いてやろうと思わなければ自分は変われないと思うんです。例えば職場で上司からガミガミ言われても「うるせえな」くらいにしか感じませんよね。結局、恐怖心に縛られたり後々めんどくさくなるからって行動に移すようになるかも知れないんですけど、それでは本質的に改善されていません。その環境がなくなってしまったら結局あなたはやらなくなってしまいます。
僕は筋トレ好きだから環境が変わってもジムに行きたいなという気持ちは変わりません。ゲーム好きな子供も親が側に居ようがいまいが、家だろうが外だろうがどこでもゲーム機持って行ってゲームすると思うんです。
モチベーションが必要なのは好きでもない事をやる時です。モチベーションはあるに越したことはありません。僕はボディビル大会には出ていますがダイエットがめちゃくちゃ好きかと言われるとそうではないんですけど、する時は大会で最高の身体を見せたいという気持ちをモチベーションにしたり、週に一回のチートデイをモチベーションにしたりもします。この短期的な目標は爆発的な原動力に繋がるんでちょっと嫌いなことでも週末ないし1週間に1日は息抜きやご褒美としてブレイクでーを設けるのはちょっと気が乗らないことでも継続的に続けるコツになって来ます。
恋人がいる人だったら、今週1週間トレーニング頑張ったら彼氏彼女とデートでどこどこいって美味しいもの食べるんだ〜るんるん!って感じでもいいでしょうし、週末までトレーニング頑張ったら土曜日の夜は酒朝まで飲んでナンパして持ち帰ってやるぞ〜ウヒョウヒョ〜って感じでもいいと思うんです。僕みたいに何でジム行ってるの?と聞かれても「ん〜なんでだろう。気付いたらジムにいるんだよね」っていう人もいれは「モテたいから」とか「ある人を見返してやりたい」ていう人もいれば「医者にこのままの生活習慣だと未来がないと言われたから」という人もいるでしょう、トレーニング続ける理由もいろんな理由があっていいんです。おそらくそのまま続けていると、気付いた頃には習慣化されていて筋トレに沼ってて好きになってると思いますよ。
今回の話をまとめると、ジム行くモチベーションを保つためにどうしてますか?という質問に対しての僕のアンサーが、トレーニングが好きだからモチベーションという概念がない。疲れたらトレーインングは休むけど、毎日気付いたらジムにいますよ。というところなんですけど。質問にもある通りモチベーションを保ちたいという気持ちがあるということは、トレーニング続けたいという気持ちがあると思いうので、筋トレ嫌いではない、けど行くのがちょっと億劫って感じだと思うんですよね。なので短期的な目標を設定してブレイクデーを設けてやるんです、週に一回恋人と美味しいものを食べに行くのもよし、朝まで飲み散らかすのもよし、楽しみで仕方なくってその日に向かって頑張れちゃうようなご褒美を設定してあげると、億劫だと感じていたトレーニングもアグレッシブにやれますよ!ってことでした。僕も今年のダイエットは週に一回友達と美味しいご飯を食べたりお酒のみにいくというモチベーションがあったから頑張れたし満足いく充実したシーズンを過ごすことができました。一緒に時間を過ごしてくれた友達にはめちゃくちゃ感謝してるし、是非みなさんもトレーニング続けるのであれば充実した時間を過ごしてもらいたいので、是非この動画を参考にしてアグレッシブにトレーニングライフを過ごしてもらえたらなと思っています。