山本先生、大丈夫ですか？元気ですか？落ち込んでいないですか？でも山本先生もブログ等で昔から発信してるので内容を否定されたりするのは慣れているかとは思います。先日山本先生がインスタグラムで投稿したツイートが取り上げられて話題となりました。「カツ丼やビッグマック、ステーキなどの脂の多い食品は意外とダイエットに有効です。
脂の多い食品は満腹感を持続させることが出来るので、1回食べるとその後しばらく食事をせずに済み、トータルのカロリーで見ると少なくなります。例えば、朝に脂の多い食品を食べて、その後にプロテインを昼と夜に摂取、などでも良いでしょう」っていう内容でした。
つまり「朝食にジャンクフードを食べて昼と夜にプロテイン飲んでいればダイエット出来るよ」って内容ですね。一見とんでもないこと発信してるなってことなんですけど、「1日のトータルのカロリーで見ると少なくなります。」ということなんで、摂取量よりも消費量の方が多くなるから痩せるよってことだと思うんです。でもこの投稿に筋トレしている人たちはめちゃくちゃ反論をしだしてプチ炎上してました。
確かに僕含めて色んな配信者がキャッチーなサムネやタイトルで視聴者やフォロワーを引きつけて動画や投稿を見てもらう戦法をとります。この投稿もそれに該当すると思うんですけど、内容も朝ビックマックやカツ丼を食べることを勧めているので如何なものかなって感じはします。正直、極論朝食ジャンクフード、昼夜プロテインの３食生活であれば大半の人は痩せると思いますけど、栄養足ら過ぎて筋肉は絶対持って行かれます。僕が朝食ビッグマック１個、昼夜プロテイン生活をしたらとりあえず痩せはすると思います。体重の数値は落ちると思うんですけど、ただやつれるだけです。
この朝ジャンク夜プロテインだけダイエットは一見ダイエット初心者が３秒で考えたダイエット法ですが、初心者はこれが正しいと信じ込んでしまうので気をつけてほしなと。色んな情報が世の中に溢れていますが、自分に都合がいい情報を自分の解釈して消化してしまうので、世間の殆どの人がやってるダイエットは間違っています。でも正しくて信じたくないモノより 間違ってても信じたいモノのほうがお金になるから仕方ないことではあります。自分に都合がいい方信じたいじゃないですか？ブルブルする板の上に立ってるだけで脂肪が燃焼されて行って痩せるんだったら、わざわざジムまで足運んできつい運動するなんて馬鹿馬鹿しいですよね。わざわざ食事のバランス考えて脂質少なめのお肉多めの食生活送るより、今まで通りの好き勝手食べてたメニューに、とった過剰な脂質や炭水化物をカットしてトイレに出してくれる摩訶不思議なタブレットを食後にとってれば痩せるならそっちの方が良いですよね？
山本先生のVALXアカウントで発信された情報なんですけど、フォロワーも多いし権威性があるアカウントなんで信じ込んでやってしまう人は多いでしょうね。しかし、この情報は一体どんな人に向けて発信したのかなって冷静に考えてみると、恐らくなんですがどうしてもダイエットが続かない初心者、筋トレや体づくりに全然関心のない人たちに向けて伝えたかったのではないかなと勝手に思っています。「朝ジャンクで昼夜プロテイン」というのは白湯ダイエットとか絶食ダイエットとかを大真面目にやっててそれ以上の複雑な事が理解できない・理解する気もない層の人たちに向けての発言ということです。でも個人的にはライト層にすらジャンクが摂取カロリーの大半を占めるダイエットはおすすめできない。強い自制心の持ち主でない限り、もっと欲しくなり食べてしまいます。ジャンクフードを食べた際に大量に放出されるドーパミンによってもっと欲しくなってしまいます。それが初心者なら尚更だし、ダイエットしてるとなると、それも尚更です。
また怖いのが山本先生を崇拝してるファンの方々が、「朝ジャンクフード昼夜プロテインダイエット」を正当化しようとしてることですね。自分が憧れてる人が言うのであれば間違ってるはずがない、これが正しい。目から鱗！と行ったところでしょうか。崇拝してる人が楽な方法で痩せるだなんて情報流したら、それは正当化したくもなりますよね。その人たちの目を覚まさせてあげるには、本人が言わなきゃダメなんですよね。でも馬鹿正直な話はなかなか見てもらえない、キャッチャーなタイトルで惹きつけなければ正しい情報も見てもらえない。昔は発信する人が少なかったから正直にタイトル書いても見られたけど、今は競合が多いから目立つためにタイトルは詐欺まがいなことを書き始める。これでは悪循環ですよね。でもそれしかない。難しいですよね。
競技者に向けて発信しているのなら、この食事法できなくもないでしょうけど筋肉はごっそり落ちると思うしトレーニング強度も保てないんじゃないかと思います。逆に筋肉に興味がないただのダイエッターならこれで落とすものありでしょうけど、そもそも初心者の方がジャンク食べて、快楽ホルモンのドーパミンは放出されてその少ない量のジャンクで収めることができるのかって話です。少しだけなら、あと１品だけなら、、、と止まらなくなってしまって結局ダイエットどころではなくなってしまうのではないかと推測します。僕がボディビル始めた9年前は周りに減量教えてくれる人が誰もいなくて、カレーライスやカルボナーラがダイエットに向いていない食べ物だとは知らずに朝食で大量に食べてました。昼から夜にかけては食べ物の量を減らしていましたが結局うまく絞ることはできなかったです。
そして僕もガリガリでどうしても体重が増えない人に対しては、ジャンクフードやお菓子を主食にして食事を摂るのはどう？って言うとんでもアドバイスをすることあるんですけど、増量にしろ減量にしろジャンクフードや加工品の摂取量が認知機能の低下に関連していると言う研究結果があるそうです。僕が言うと信憑性が低くなってしまうかもだけど、あるそうです。加工食品による影響は炭水化物や脂質、タンパク質なんかの栄養素やカロリー収支には関係しない部分なんですね。太る場合も痩せる場合も食材はいいものでないと身体にそれなりの影響があるんです。痩せるとか痩せないとかだけで食事を判断するのは本質的ではないなと改めて思いましたね。同じようにトレーニングも筋肉がつくとかつかないではないです。
今回の話をまとめると、朝ジャンクフード昼夜プロテインダイエットはしっかり量を守れる強い意志の持ち主なら痩せる。けど筋肉が持って行かれる可能性が高いので競技者が真似するのは向いていない。初心者は元々意志も強くないと思うのでこの極端な食事法は出来ない。体重増やすにも減らすにも食べ物の質は大事で、加工食ばっか食べてると認知機能が低下する可能性が高くなる。のでカロリー収支の殆どが加工品でしめるような増量方やダイエット法はやってはいけない。投稿のタイトルや見出しがキャッチャーなのはより多くの人の関心を集めるためではあるが、表面だけ捉えて中身は見ない可能性もある。競合が増えて情報が溢れてしまう状況ではあるけど、配信者は投稿する前にこれで良いのかなと考える時間は必要なの中と個人的には思いました。とりあえず、今回の件は仕方ないから、皆さんで正しいことを発信し続けましょう！
