OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「筋トレ始めた時に揃えた方がいい道具５選」について書いていこうと思います！皆さん筋トレは時寝た時を覚えていますか？誰かの見よう見まねをしてたんじゃないですか？僕は何の意味があったかは知らないけどリストバンド買ってみたりグローブ買ってみたりベルト買ってもらったりしていました。通販番組に影響されて電気が流れるEMSベルトを２万円で買ってもらったこともありました。その時は今から12年前の話なのでここまでYouTubeもはやってなかったので情報源は本か人から聞くかみて盗むって感じでしたね。
今4月なので高校や大学に進学して筋トレを始めた方も多いかと思います。どうやって筋トレしたらいのかと言う問題もありますが、その問題と当時発生するのが「どんな道具が必要なのか？」と言うことじゃないでしょうか？今回は新生活に新しく筋トレを始めた方達に向けて、どんな道具が必要なのかを説明していこうかと思います！よろしくお願いいたします！
今日の記事の目次
筋トレ始めた時に揃えた方がいい道具５選
トレーニングベルト
まずトレーニングベルトですよね。筋トレしてない人でも見たことがあるんじゃないかって思います。トレーニングベルトと言えば革製のベルトを想像されると思います。実際に普及してるのは革製ですが、最近は僕と使ってるようなレバーアクションのベルトも人気が高まっていますね。ちなみに僕は7年前からレバーアクションを愛用してるんですけど、インザーってメーカーで当時の価格が２万円弱です。7年使っていますが一生物のように感じます。
トレーニングベルトを巻くことによって得られる効果なんですけど、細かい理屈や理論は省略します。なぜなら話しても自分で意味わかってないからです。腹圧って言葉聞いたことあるかもしれないんですけど、僕はよくわかっていません。とりあえず力が出やすくなって腰の怪我予防もできる優れものです。しかし、強く巻きすぎてレッグプレスの様な脚を大きく曲げる様な種目をすると肋骨が折れる可能性があるのでそこだけ注意しましょう。
革ベルトとレバーアクション、それと最近だとマジックテープ式のベルトも人気が出てきましたけど、それぞれ何が違うのかと言うとざっくり言うと値段と固定力です。他にもこのベルトはこんな利点があります！って言うのもあるかもしれませんが僕は詳しくはわかりません。固定力が一番高いのがレバーアクション、真ん中が革ベルト、一番弱いのがマジックテープ式です。ベルトはめけば良いと言うわけではないですが、巻いたらこの筋肉に意識しにくいとか出てくると思いますので自分で試行錯誤して見てください、ちなみに僕がこの種目は絶対巻くと言うのは、高重量のデッドリフトと高重量スクワットの時だけです。
ただ、レバーアクションベルトの場合ベルトの穴の調整するのに工具が必要なので常にドライバーを忍ばせておく必要があるのがちょっとネックですが僕はレバーアクションを買って本当によかったなと思っています。筋トレ始めたらまずトレーニングベルトを買うべきだと思います。使用重量うんぬんよりもまずは怪我予防です。腰怪我したら筋トレどころか生活するのも一苦労だし家族にも心配、迷惑をかけてしまいますからね。買って損は絶対にしません。
リストラップ
皆が手首に巻いているアレですね。僕は大学1〜2年生の頃に当時流行っていたバルクスポーツってメーカーの通販サイトで初めてリストラップを買いました。当時は本当に何となくで購入しました。めっちゃ安かったし。で、巻いて見ると手首がガッチリ固定されてベンチプレスやダンベルプレス、ダンベルショルダープレスの重量が伸びたんです。リストラップをするメリットは手首の怪我の予防、痛み軽減、使用重量アップなどがあります。
今回は初心者に向けた内容なので、重量アップを狙ってのしようと言うよりかは怪我予防として是非巻いて欲しいなと思っています。手首周りをガッチリと巻く事で手首が過度に曲がることもないし、非常に安定してバーベルを握ることが出来ます。
僕が今使っているリストラップはSBDと言うメーカーのものです。２年前までシーク製のリストラップを使用していましたが、ボロボロになったので最近流行りのSBDの物を購入しました。どこのも同じだろと思っていたんですけど、凄かったです。SBDのリストラップは幅も広く長さ１ｍもあります。固さは2タイプから選べて柔らかい方を選んだのですがそれでも十分すぎる固定力です。
特に素晴らしさを感じたのはプレス系の種目ではなく、スクワットでした。ガチッ！！とハマってブレないんです。安定します。手首の怪我予防には勿論、スクワットの重量アップに役立っています。買って良かったです。
高機能ゴム手袋
握力のサポートアイテムとして１つオススメしたいのが高性能ゴム手袋です。こんな名前なのかは分かりませんが。握力補助アイテムはいくつかありますが、その中でも一番使い方簡単で安くてどこでも手に入ります。140kgのバーベルを握って引き上げてみたら、手に吸い付くような感じにスッと引きあがったんです！！
手のひらのグリップ力が上がり滑りにくくなり、扱う重量のアップは間違いないと思います。実際に使ってみての感想なのですが・・・背中のトレーニングは勿論全てのトレーニングに絶大な効力を発揮してくれると思います。
しかし、デッドリフトは僕の場合は重量が重すぎて、グローブがズレてしまうんですよね。デッド以外の背中の引くトレーニングにもってこいだと思います。そして何より安いので「初心ん者の自分が筋トレグッズを買うなんて気が引けるし、まだまだそんなレベルじゃないよ〜ピエン越えて草越えてジム」って感じの人は是非買って試してもらいたいです。最強のコストパフォーマンスなので何個か購入して日ごとに使い回すのが良いと思います！！多分コンビニで200円くらいで買えるんじゃないかなって思います。毎日使った後に洗濯しても2～3個買っておけばローテーション出来ます！！破れてもいつでもどこでも安く手に入るので心配ありません！！しかもMとかLとかサイズ展開もされているので女性にもオススメできるアイテムですね。
パワーグリップ
パワーグリップは、背中の筋トレをする時に握力が先に疲労してしまって背中の筋肉を追い込み切れない＆意識できないって問題を全て解決してくれる道具です。これ考え付いた人天才ですよね。僕も背中の日はいつもお世話になっています。筋トレのレベルを問わずジムでは皆使ってるしむしろ皆つか他方がいいです。握力補助アイテムは数あれどこれに勝るものはないと思います。使いやすいしどんな高重量も持てるし、耐久性も抜群です。
初めて使った時はデッドリフトも前腕疲れないし、ラットプルダウンもガンガン引けるし感動したものです。使い方は本体にあるゴム製のベロみたいな物をバーベルやダンベルに巻き付けて使用します。するとベロが重りに引っかかって強く握らなくても勝手についてくるんです。アマゾンで調べると値段はピンからキリまであるんですけど、値段が安い物は結局使い心地も耐久性も低いです。ゴールドジム製の7~8000円する物をオススメします！僕レベルの重量を扱っても何年も壊れずに使えます！
靴底の薄い靴
筋トレはどんな靴でも出来るんですけど、拘るのなら靴底の薄い靴を選びましょう。僕はジム通いを始めた時は中学時代の体育館ばきを履いてました。大学のジムでも最初体育館ばきだったと思います。20歳になってボディビルを進められて勧められてから筋トレ用の靴ってないのかな？って考えるようになって、靴屋に行ってアシックスのランニングシューズを手に取って店員さんに「これ筋トレにも向いてますか？」って聞いて「大丈夫ですよ！！」って言われて納得して買っちゃうような感じでした。
自分で調べるようになってどんな靴が筋トレに向いてるのかって言うのが、そのあとやっと分かったんですけど、靴底が薄くてグリップ力が強い靴がベストなんじゃないかって思います。ランシューみたいにクッション性が高いと重いものを持ったときグニャグニャして不安定になって危ないです。
デッドリフトはスニーカーや運動靴など底が分厚い靴で行うと引く位置が高くなって引きにくく重量も少し落ちてしまいます。
なので筋トレシューズは靴底の低い靴を選ぶと良いでしょう。デッドリフトに限らずスクワットもその方が安定します。ランニングシューズなどで行うと立った時、しゃがんだ時にグニャグニャして不安定になってしまいます。そしてデッドリフトを行う際に底が高いと引き始める位置が低くなってしまうの扱う重量が軽くなってしまいますが、底が低いとより高い位置から引けるので重量アップにも繋がります繋がります！
足袋靴・レスリングシューズ・フットサルシューズ・CONVERSEのスニーカー・上履きとかがオススメですが、僕の１番のオススメはフットサルシューズですね。安くて靴底も薄く、グリップ力も強い。そしてデザイン性もそこそこあるんでオシャレに履けます。僕は3000円の物を一昨年買ってまだバリバリに履いています。有酸素運動をしたり、デッドもスクワットも300kgをそれで達成しました。万能筋トレシューズですね！！
筋トレ始めた時に揃えた方がいい道具５選のまとめ
と言うことで初心者向けに揃えた方がいい道具ということでお送りしてきました。
トレーニングベルト、リストラップ、高機能ゴム手袋、パワーグリップ、靴底の薄い靴。この５つです。ベルトは革でもレバーアクションどっちでもいいですが、初心者ならマジックテープ式か革タイプを買うといいでしょう。リストラップはいろんなメーカーがありますが、タイタン、鬼、シーク、SBDと色々ですがどこも素晴らしいのでどこでもいいです。とにかく手首を固定できる専用のアイテムは必須です。高機能ゴム手袋は安いしあると何かと便利なのでコンビニで１つ買ってバッグに忍ばせておくといいでしょう。パワーグリップはレベルを問わず背中のトレーニングには必須です。靴に関してはレスリングシューズを僕はオススメします。
