最近ネットでホットな話題として身長低い選手の方がボディビル系の競技で結果を出すには有利で、身長高い選手は例外なく不利だよって話があるんで、ボディビルとパワーリフティングの２競技にででてる僕が思う事を素直に話したいと思います。コレは福岡でエバーリフトという事務を経営されている今古賀さんという方が発信されていたんですけど、多くの低身長、高身長トレーニーの人から反響を得てるんですよね。20分を超える動画だったので２倍速で見て見たんですけど、久々に筋トレ界隈 YouTube動画を見て良い動画だなって思いましたね。
僕がこれから話していく内容は「低身長」「高身長」ってワードが連発するのとかなり嫌味っぽく聞こえるので「低身長」と言われて気分害されてしまう方は見ない方がいかもしれません。
まず高身長選手はボディビルは不利なんですよ。僕が思う高身長選手って言うのは175cm超えてくる辺りからかなって感じです。僕は身長179cmなんで自信持って俺は高身長選手だ！！とは言いずらいんですけど、あと1cm欲しかったなって感じですね。僕の性格でこの1cmを盛って180cmとは言えないですね。
で、これから言うのは言い訳ではなく正当な理由だと思うんですけど、今古賀さんも言っていた通りボディビルってどれだけ見た目が太く見えて、隙間なくバランスが整ってるかを問われる競技なんですよ。この太く見えて隙間なくバランスが整ってるように見えるからだって言うのは、低身長選手の方が圧倒的に手に入れやすいんですよね。ここで言う低身長選手っていうのは170cmくらいまでの選手のことを指しているんですけど、これは僕の勝手に決めてる訳じゃなくて多分皆さんも共通認識でだいたいそれくらいの選手が低身長選手って思ってるかもしれません。これを勝手に言ってるって言うのかもしれないですけど。。
今古賀さんみたいに論理的には僕話せないんですけど、全日本選手権のファイナリストの体見てくださいよ。身長って160cmから170cmくらいの人しかいないです。170cm超えて172cmとか173cmの人がいたら高身長だなって思ってしまいます。めちゃくちゃ余談なんですけど、10年くらい前とあるトップボディビルダーの方がいてニックネームもカタカナ+苗字見たいな感じでめっちゃ強そうだなって思ってた選手が170cmないことを知って「あ、ああ、、、」とびっくりした記憶があります。180cm超えてるのかと思ってました。
ここで勘違いされることもあって、「筋トレすると身長伸びなくなるんでしょ？」ってめちゃくちゃ質問されるんですけどそんなことはないです。むしろ一般的に体鍛えると食事での栄養面も考えだすので身長は伸びやすくなるんじゃないかとも僕思ってます。筋トレすると身長伸びなくなると思われるのはボディビルや体操選手として成績出して活躍されてる人が身長低い人ばっかだからで、鍛えるから身長低くなるのではなくて、それはもともと身長が低い人です。なんで身長低い人が活躍するのかはまた後で触れます。
ボディビルって筋肉量は別に勝敗に関係ないんですよ。仕上がり体重80kgの人と仕上がり体重70kgの人が居たとしたら80kgの人の方が仕上がり体重重いから勝ちとかならないんですよね。どう見えるかなんですよ。太く見えたらそっちの方がよっぽど勝敗に関わってきます。身長185cm腕回り45cmの人と165cm腕回り45cmだったら同じ腕回りでも165cmの人の方が太く見えますよね？そりゃ当然の話で165cmの人の方が腕短いから同じ太さでも隙間がなくぎゅうぎゅうに詰まって見えるからですね。じゃあ、185cmの人に対して「もっと腕回り太くすれば良いじゃん」って言いたくなるじゃないですか？でもそんな簡単な話ではなくて、160cmの人も180cmの人も２mの人も同じ人間なんで身長高い人の方が筋肉つきやすいとかそんなことなないです。２mの人は160cmの人より２倍筋肉つくとかもないです。筋肉が成長していくスピードには限りがあるので、だいたい同じ量の筋肉がついていくのであれば、身長低くて手足短い人の方がでかく見えるのは当然なんです。
努力の方向性や勉強して知識つけて最適なフォームや休養・栄養をしっかり摂ってる人、生まれた時から遺伝子に恵まれてるフィジカルエリートはまた、人と比べて成長スピードや量が違ってくるんですけど、それでもやっぱ身長が低い人の方がボディビルやる上では有利ですね。
で、先ほど話してた身体鍛えると身長止まるんじゃないかって質問なんですけど、そんなことはなくて今言ったようにボディビルは身長が低い方がデカく見えて有利で大会でも成績を出しやすいです。身長が低くて結果出しやすい競技でいうと他に体操競技があります。極端な話、身長２mの人と160cmの人だったらどっちが鉄棒や床競技で何回転も身体回すような動きをしやすそうですかね？僕は２mの人が飛び跳ねて何回転もするイメージが湧かないんですよね。身長低い人の方が小回りききそうなイメージだし実際にそうだと思うんです。
テレビに出るようなボディビルダーや体操選手のようなムキムキマッチョは国内で成績を出されてる人なんですけど、大会出て活躍している人が低身長なだけで、身長高くてボディビルやったり体操やってる人も絶対いるんですよ。だけどテレビには出てこないから身体鍛えると身長が止まるってイメージを持たれちゃうんですよね。
身長が勝敗を大きく分けるのであればボディビルは身長別にするべきじゃないんかな。とは薄っすら思って居たんですが今古賀さんが今回はっきり言ってくれてネットもちょっと盛り上がってるんで、その方向に連盟も動いてくれたら良いなとか思居ました。身長が高ければ高いほど身長に見合った筋肉をつけるのがめちゃくちゃ大変なんですよね。大切なことはほぼ今古賀さんが言ってくれたんですけど、僕もこれは声を大にして言いたい。あなたのやってるセット数を強要するな。って話なんですよ。トレーニング強度は重量✖︎回数✖︎可動域なんですよ。皆可動域のことを考えてないんですよ。でもこれを自分で言いだすと言い訳みたいに聞こえるから、なかなか言えないんですよ。
近年YouTubeではハイボリュームが良いのかどうなのかみたいな論争が繰り広げられてるんですけど、そんなの人によって変わってくるに決まってるんですよ。極端にいうと腕の長さ50cmの人と１mの人たいたとしたらアームカールで支点の肘から作用点の手までの距離が全然違うんだから本来は腕短い人の方が重量扱えるに決まってるし、動かす距離も腕短い人の方が可動域短いんだから運動量も低くなって、腕長い人よりたくさんセット組めるんですよ。どの種目においてもです。だけどYouTube見てる人って普段からトレーニングのこと深く考えないし勉強もしない人や筋トレ初心者が多いから、そんなこともわかる訳もなく「沢山セットこなしてる人は偉くて凄い」「重量扱える人は沢山追い込んでて、重量扱えない人は追い込みが足りない」っていうクッソ浅はかな見解で片付けられてしまって、そんな感じのコメントで動画のコメント欄は埋め尽くされるんですよ。
全日本トップ選手が何十セットも出来たり、超高重量を扱えるのは当たり前とまでは言いませんが、そりゃそうじゃないですか。だって身長低いんだもん！！！！手足短いんだもん！！！筋トレ初心者に向けて言うんですけど、YouTube動画は参考にできる物もありますが、全てを鵜呑みにするのはダメですよ？ YouTubeはテレビです。その動画を観ただけで情報を鵜呑みにするのはあまりにも危険です。筋トレ動画以外のYouTubeもその他SNSもです。目に見えてるものが真実とは限らない。何が本当で何が嘘か。発信している本人以外わかりません。ちょっと話それましたが日本のトップビルダーが何十セットもやってるから僕も真似しよう！っていう人は真っ先に怪我します。関節の強さ、骨の長さ、回復力の違いから何から何まで違うんですから。怪我してわかる事もあるでしょうけど、トップ選手のやってることを鵜呑みにするのは危ないです。でもそれくらいの情熱は見習わないと何ですけどね。
これも今古賀さんが言ってました。低身長選手含め軽量級選手が自分の体重の何倍か挙げてるから、高身長選手含めた重量級選手たちに重量マウントしてくるんですよ。しれもとてもおかしな話だと思うんですけどね。身長低い方がバーや台が体に対して大きいし可動域も狭いんで、それを何から何まで違う大型選手にマウント取るのは違うと思います。僕この前腕トレをして補助してくれる人がいました。そしたら僕があまり重量扱えてなくて「弱いな」って言われちゃったんですけど僕はすぐに「弱くても腕50cmあるんで。あなたよりデカイんで」ってね。以上終了です。ストリクトアームカールも最近筋トレ界隈で流行りましたよね。皆動画にしてたけど皆やり方バラバラだったのは笑ったんですけど、僕は正式なやり方でやったら55kgでしたよ。思ったよりあがらなくてちょっと凹んだんですけど、55kgって他に筋トレYouTuber誰がいるかなって調べて観たら某ナースけ君でしたよ。これも笑っちゃいましたよ。僕は腕広げると２m近くあって身長179cmのわりにめちゃ腕長いです。腕はオフシーズンで50cmはあります。これは某なー亮くんが凄いのか僕がへっぽこなのかっていうのは皆さんの意見に任せますが、要は重量でトレーニーを物差しするのはやめようってことです。
最後にボディメイク競技で結果を出すには身長が低い人の方が有利だよって話のまとめなんですけど、僕が心のうちに秘めてた思いは大体話すことができました。それ以上に今古賀さんの動画では我々の気持ちというかスカッとするようなこと言ってもらってます。でもどの話題もどんだけ盛り上がってもすぐ忘れ去られてしまうので、２週間後には芳賀体薄いなとか、弱いなとか言われちゃうと思うんですけど、俺だって頑張ってるんだよって感じですね。言わないけど。でも良く考えるんです。160cmのゴリマッチョと180cmくらいあって人並み以上には筋肉ついてる今の身体。生まれ変わったらどっちがいいかな？って。選べるのであれば今の体の方がいいですね。何ならもうちょっと身長高くてもいいかもしれません。まあ身長低くても可愛いけど、僕は今の１８０cm１０５kgの今の体で幸せです。
