筋肥大に直結するコスパの良い食べ物

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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！

今回はフォロワーからの質問回答第18弾を書いていきます。僕はSNSやブログ、YouTubeでは正直に言いたい事や思っている事を隠さず伝えています。動画映えを狙った飯や本心に反した嘘の事を言うのは絶対に嫌です。言いたい事も言えないようじゃ駄目だと思います。と言う事はと言う事で今回もフォロワーからの質問に全力でお答えします。今回回答する質問は以下の3つです👇

①身体を絞って走れる身体にしたいんです。どの筋肉を鍛えたらいいですか？食事はどのようにしていったらいいですか？とりあえず揚げ物やパン等は控えています。

②筋肥大に直結するコスパの良い食べ物ってなんですか？

③最近ハマっている事は何ですか？

この3つです。よろしくお願いします！

①身体を絞って走れる身体にしたいんです。どの筋肉を鍛えたらいいですか？食事はどのようにしていったらいいですか？

僕は陸上選手を指導したことがないし陸上競技も経験したことないから、普通に考えてこの質問に対して的確な返答は出来ないし、想像上の回答になってしまうんですけど、それでよければお答えいたします。

「高タンパク質低脂肪中炭水化物な食事を摂りつつ筋トレで身体全体を鍛えて、ダイエットしながら走り込むトレーニングを積み、筋肉を走る動きに連動させて活かす練習を積む」と良いのではないでしょうか。これが僕の想像上の回答になります。

走る動きに関連する筋肉って四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎなんかが思い浮かぶと思いますが、その部位を鍛えただけで脚が早くなるのでしょうか？想像上の考えなんですけど、鍛えた身体を動きに連動させる練習も必要だと思うんです。

鍛えるだけで脚が早くなってしまうのだったら、世界で一番早い人間はボディビルダーになってしまいます。ボディビルダーって足早いですかね？これも想像上の話なんですけどボディビルダーって足早いかと言われると陸上選手ほど早くない気がしますよね。僕も去年実際に50m走を測ってみたんですけど7秒切る位でした。体重100kg越えているけどそこまで早いタイムではないと思います。それはなぜか？普段走るという事をしてないからです。鍛えた筋肉を走る動きに連動させることを目的とした訓練をしてないからだと思います。

よく言われる事なんですけど👇

「筋肉つけすぎたら走れなくなる」「筋肉つけすぎたら野球のプレーに影響が出る」という口実で筋トレを否定されることがあるんですよね。筋肉を活かすのが技術なのではないでしょうか？？日本のスポーツ選手はフィジカルでは海外選手に勝てないからと身体作りを捨てて技術に走るイメージがあります。

よく「外国人だから筋肉つきやすい」「外国人だから力が強い～」って言う人居るんですけど、日本人と外国人を比べても筋力とか筋肉のつきやすさとかそんなに差は無いと思っています。知らんけど。殆ど幼い頃から積み上げてきた食生活の差じゃないかなと。知らんけど。

確かに骨格の差はあると思うんですけど、ただ単純に筋トレしてる人口が日本は極端に少ないから、必然的にマッスルモンスターの割合が外国の方が高くなるんだと思います。

かなり話をずらしましたけど、この質問の僕の回答は⇒「高タンパク質低脂肪中炭水化物な食事を摂りつつ筋トレで身体全体を鍛えて、ダイエットしながら走り込むトレーニングを積み、筋肉を走る動きに連動させて活かす練習を積む」です。

②筋肥大に直結するコスパの良い食べ物ってなんですか？

筋肥大に直結するコスパの良い食べ物。コスパの良い食べ物…コスパの良い食べ物…。言ったところでどうせ嫌がって食べないし、何の面白みのない食べ物なんですよ。言わなくても分かりますよね？鶏胸肉と卵しかないんですよ。筋肥大に直結する栄養素はタンパク質なんですけどタンパク質が豊富に含まれていて尚且つコスパの良い食べ物と言えば鶏胸肉と卵です。

筋肥大をさせようとしているのなら結局量もたくさん食べなきゃいけないので食費はかさばってしまいます。でも絶対に食べないでしょ。胸肉とかパッサパサで食べにくいし食べるの大変ですよね。よくコンテスト直後に「めちゃくちゃ食べてバルクしてやる。」と意気込む人は大勢いますが最初の1か月ほどで失速する人が殆どです。

コンテスト直後食べまくるのは当たり前なんです。ずっと食べ続ける人がデカくなっていくのだと思います。大変なのは分かるし僕もなかなか実行できない時が多いけど、デカく強くなるってことはこういう事だから、大変なのは仕方ないですね。プロテインパウダーは便利ですけどそれだけに頼るのは僕はいかがなものかと思います。食べるのは大変なんですけど基本は固形物からとった方が良いと思います。これは多くの人が言っていますが、経験上固形物を頑張って食べた方が調子が上がったりすることからいてるのだと思いますが、これは実際に食べなきゃ実感できなことです。

この話は過去の記事でも書いてるんですけど、ジムの先輩から言われた事です👇

「芳賀君。君は何で勝てないのか教えてあげようか？粉ばっか食ってるからだよ。百獣の王ライオンは粉食べてないんだよ。強い奴は肉食ってるんだ。人間だって同じだよ。いいか？強くなりたくば喰らえ」ってね。

全く理論的じゃないけど、納得してしまう僕が居ました。この時点で反論する人はもういいよどうでも。ライオンは筋トレしない。プロテインは飲めない。シェイカー振れない。とかそーゆー話じゃないんだよ。ジャンクや粉ばっか飲んでデカくなれる奴は天才だから参考にしない方が良い。固形物を沢山食べる。これが基本です。皆さん頑張って胸肉、卵を安く手に入れて沢山食べましょう！

③最近ハマっている事は何ですか？

僕が最近ハマっている事。マジなこと言いますよ？それは顔と足の保湿と5枚刃のT字剃刀で髭を剃ることです。本気で言ってますよ。2018年10月末の仕事辞める頃、たまたま洗顔をしたんです。今までは顔は水でしか洗ってなかったんですけど洗顔剤を使って初めて顔を洗いました。そしたらサッパリスッキリしすぎて感動したんです。それから洗顔をするようになりました。

筋トレ前に爽快感が強烈な洗顔剤で洗うと気持ちもシャキッと入るので洗顔が楽しみだったんですけど、どうやら洗顔した後は保湿をしないと乾燥してシワができちゃうらしいんです。そこで最近は保湿を自分なりに入念にしています。今年27歳でまあまあ大人になってきたけど、10年後の肌に差を付けたいし、歳を重ねても若く見られたいので今から保湿を意識してやっています。ポイントは首まで保湿することです。首は皮膚が薄いのでダメージを負いやすいそうですよ。

軽く触れておきますが、ちなみに足裏も保湿するようにしています。顔は勿論ですけど、男と触れ合う機会が多いのでガサツイテたらちょっと残念じゃないですか。すべすべな肌も興奮する大事な要素だと思っています。

2つ目に5枚刃の剃刀で髭を剃るってことですが、僕は今までシェイバー派でした。でもどうしても顎下が剃り残ってしまって気になっていました。でもT字剃刀は買い替えで値段もかさ張るし面倒だなと思っていましたが、物は試しといつも使ってる物よりも枚数の多い5枚刃のT字を買って剃ってみると…感動するレベルでツルツルに剃れるじゃありませんか。下顎もツルッツル。もうシェイバーには戻れません。と言う事でマジで誰得な情報でした。

フォロワーからの質問回答18弾のまとめ

今回は真面目に回答し過ぎてツマンナイ感じになってしまったかもしれませんね。ごめんなさい。今回の回答をまとめると👇

①身体を絞って走れる身体にしたいんです。どの筋肉を鍛えたらいいですか？食事はどのようにしていったらいいですか？とりあえず揚げ物やパン等は控えています。⇒高タンパク質低脂肪中炭水化物な食事を摂りつつ筋トレで身体全体を鍛えて、ダイエットしながら走り込むトレーニングを積み、筋肉を走る動きに連動させて活かす練習を積む

②筋肥大に直結するコスパの良い食べ物ってなんですか？⇒鶏胸肉と卵

③最近ハマっている事は何ですか？⇒顔と脚の保湿と5枚刃のT字剃刀で髭を剃る

と言う事でした。まだまだ質問募集してますのでLINE@に登録してジャンジャン連絡ください！

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