OOH!新宿二丁目最強のバルク!芳賀セブンです!

今回は「うつ病の人が筋トレをしてポジティブになるとか綺麗事だよ」って話をしたいと思います。僕は先日自分の感情を包み隠さずこんな投稿をしました。
よく仕事の怒りを筋トレにぶつけると良いトレーニングが出来る。とか、うつ病の人が筋トレするとポジティブになって症状が改善する。とか言うけどあんなん全部綺麗事だよ綺麗事。本当に怒って呆れてると集中出来なくて筋トレどころじゃないし、そもそもうつ病の人は筋トレなんてやれないでしょ」ってね。この時僕はどんな状況だったのかと言うと、180万人フォロワーのTik Tokが原因不明の永久凍結を食らった直後で激しく落ち込んでいました。生活のモチベーションであったTik Tokのアカウントが急に消えて、何がいけなかったのか原因が分かって、なおかつ僕に責任があったのであれば納得もしただろうし御免なさいって感じで腑に落ちたと思うんですけど、マジで何が悪かたのか原因が不明過ぎたのでメンタルのコンディションが最悪でした。

でもTik Tokの運営側とやり取りをしてやっとの思いで復活させる事が出来たんですけど、一時はどうなるかと思いましたね。で、本題なんですけど僕はその時ひどく落ち込んでて、この先不安で集中力が全くなくて、トレーニングどころではなかったんです。筋トレの効果としてよく取り上げられるのが、「気分がポジティブになる!」とか「鬱病が改善する!」って言われますよね。もしかしたら僕も過去の動画で言ったかもしれません。でも今回はっきり言っておきます。そんなの全て綺麗事です。本当に落ち込んでる時は筋トレどころじゃないし、うつ病の人は筋トレなんか出来ません。さっきのツイッターの投稿をした時、僕は正直結構批判のコメント来るかな〜って思っていたんですけど、以外にも共感のコメントが多数来たんです。それを見て僕は皆結構苦労してるんだな〜と思いました。

ツイッターでは共感のコメントきましたが、ユーチューブでは分かりませんけどね。見てくれてる人、フォローしてくれてる人、年齢層から民度の高さ低さまで何から何まで違うので、もし今回僕が言ってる意見に対して異論があったらぜひコメントにでも書いてぶつけてください。
まず筋トレが気持ちをポジティブにさせるってよく言いますけど、それも程度の問題だと僕は思います。確かに筋トレは気分を上げてくれるんですけど、本当に怒ってて呆れてると筋トレどころじゃなくなります。先日の僕がまさにそんな感じでした。Tik Tokに対して呆れててこの先が不安で気になって仕方なかったです。筋トレしたいけど手がつきませんでした。この僕がです。怒りや不安で手がつけられなくなる事もありますが、恋愛体質な方も要注意ですね。好きな人に振られた後は、ショックで筋トレ出来なくなります。筋トレでポジティブになる人は、言い方あんまり良くないですけど、所詮その程度の悩みだったと言う事だと思います。

うつ病に関しても同じで、そもそもうつ病の人は筋トレなんかする余裕がないはずです。僕はうつ病の人に筋トレさせるんじゃなくて、まずは昼間に太陽光を浴びながら外を散歩するのがいいと思います。減量中も感じますが太陽光っていい感じにパワーくれるんですよね。少し気持ちが前向きになります。でもその場合うつ病患者を外に連れてってくれる人が必要にはなるのですけど。昼間散歩するのがハードル高い場合は夜に散歩するのでもいいと思います。前回はここまで歩けたから今回はここまで歩く事を目標にしようって考えて挑戦したり、こんな場所があったんだって発見できるだけでも楽しんじゃないかと思います。

それでも億劫な場合は親しい友人と話す、美味しいご飯を食べるのでも結構前向きになれますよ。カーテン開けて布団で窓際にゴロゴロして日光浴びるだけでも楽になります。筋トレできる余裕があるなら鬱じゃないと思うし、そもそも動ける、行動する余裕がないから鬱になったんだと思うんです。鬱の人に無理やり筋トレさせても逆にストレスになって症状悪化させるだけかと。体力的にではなく精神的に無理だと思うんです。
でも実際に筋トレというか筋肉を動かすような運動で救われた方もたくさんいるので、何かに打ち込むと言う事がうつ病の症状の回復に役立っているのかもしれません。コメント読んでると、うつ病患者が筋トレをすると精神的な反動がすごくて逆に危ない。ってコメント結構きてるんですよね。1人や2人じゃなくて引用リツイートで何人もです。恐らくうつ病経験者なのかなって感じなんですけど、いきなり筋トレはマズイのかもしれませんね。段階を踏んで徐々に運動強度を上げていく。あと睡眠がメンタル回復に効いたって体験談を教えてくれる人もいましたね。これは鬱ほどの重度ではないメンタル落ち込み勢に非常に有効な話だと思ったんですけど、鬱以外でメンタル落ち込んでる人もっとたくさん寝よう。睡眠で精神的なこと大体解決すると思います。

何でも人によると思うんですけど、100%筋トレが無意味であり悪化させると言うわけではないそうで、うつ状態で筋トレをやり出してから薬を飲まなんくなったと言う人もいるし、鬱にも重症度があるので比較的軽い鬱に方でしたら筋トレも有効かもしれません。どちらにせよ無理は禁物です。身体や精神的に負荷をかける行為なので無理はせずに徐々に運動の強度を上げていくようにしましょう。鬱と比べたらTik Tokのアカウントを削除されて凹んでた僕の精神状況なんて屁でもないでしょうけど、そんな僕でも精神的に荒ぶって怒ってる時は筋トレどころではなかったです。無理なものは無理なんです。結果的にアカウントは戻ってきて気持ちは回復したんですけど、結局忘れるまで待つか、今の嫌な事以上に良い体験が出来るまではリリ続けるしかないんですよね。僕も良いことより嫌なことの方が多いです。皆さんも上司に怒られ詰められ、恋人に降られたり色々あるかとは思いますが、僕と一緒に忘れられるまで走り続けましょう。最後に皆さんが感じた嫌なこと、悩んでる事をコメント欄にでも書いてください。皆で慰め合いましょう。

 

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