皆さんアブローラーやってますか？まあやってる人そんないないですよね。僕は腹筋を鍛える時はアブローラー一択ですね。他の種目はしません。一応動画の最後にちょっと触れますけどレッグレイズをやてますが動画の尺伸ばし的な意味で撮ってるんで気にしないでください。僕の筋肉で強みの部位はハムストリングス以外に背中、腕、腹筋なんですよね。もしかしたらハムの次に腹筋が強いかもしれません。分厚いのでオフ期間に105kgまで体重増やしてもずっと腹筋は見えています。その分厚い腹筋を作ったのがアブローラーです。皆さんは腹筋トレーニングって何やってるんですか？
僕の通ってるジム見渡しても、腹筋マシンでネチネチ高回数やってる人は結構いるんですけど、他のジムの皆さんはどうやって鍛えてるんですかね？腹筋をでかくする方法って僕そんなに種目ないと思っていて、腹筋も他の筋肉同様ただの筋肉なんで負荷をかけて何回も何回も出来ないようなことをやるべきなんじゃないかなって思うんですけど、腹筋台に寝転んでクランチをするのもダンベルやプレートを抱えながらやるのはあまりにも大変なんで、アブローラーが一番手っ取り早いんじゃないかなって思っています。一般的な腹筋運動が10回しかできない！と言うんだったら普通の腹筋運動でいいんですよ？
あとはチンニングをする所で足を高く上げて左右に振ったりしたりするのもピンとこなくて、腹筋以外の部位があまりにも大変すぎて回数ができません。甘えですかね？あと、ドラゴンフラックという種目もあるんですけど、あれはパフォーマンスの１種だと捉えてるので、真似しないようにって紹介することもあります。手っ取り早い話、アブローラーで12〜15回を３〜４セットやったらもう起き上がれないし、膝付きフォームでパートナーに背中押してもらいながら負荷かけてもらうと、立ちコロよりバチクソ効きます。
インスタでイケメントレーナーがオシャレな腹筋種目を紹介してる投稿がめちゃくちゃ流れてきますが、僕は見向きもせず顔だけ見て「あ〜イケメンで得してるな〜」って脳裏に焼き付けて上にスワイプします。以上終了です。
最後にレッグレイズ、通称足上げ腹筋紹介するんですけど、足あげる位置はここくらいで良い気がします。「はい！ここまで脚上げて！」って補助者の声が飛んできそうですが、脚めちゃくちゃ高く上げても脚の筋肉動いて腹筋じゃなくなるので、地面と平行になるまでで良いと思います。平行まで上げたら腹筋収縮させるようにお腹固くさせてくださいね！！
