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新宿二丁目最強のバルク!芳賀セブンです!

今回は食事の振り返り記事です。特に企画で大食いしてる訳ではなく、普段のありのままの僕の食事の振り返りです。

これからはその日の筋トレや筋トレ豆知識以外にも、食事の振り返りも記事に簡単ではありますがまとめていけたらと思います。毎回似たような食事しか摂らないので、そのうち振り返りで書くこともなくなってきそうだけど…ww

2019.09.19日の深夜3時に食べた食事の振り返りをしていこうと思います!!

2019.09.19の深夜3時に食べた食事内容

※コーンスープとプロテインは写っていません。

・ソーメン(冷や麦?)約1kg(茹でられた状態で)

・刺身1サク

・コーンスープ

・プロテインパウダー50g

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オフ期間はいつも食べる物の量は測らないんだけど、記事にする時正確な量が分からないのと、正確な数字が気になる方もいると思うのでこれからは測ってどのくらい食べてるのか把握もしていきたいと思います。

次回からその食事でどのくらいの栄養が摂れるのかも書いていきたいと思います

2019.09.19の深夜3時に食べた食事の振り返り

この日は筋トレ休んで5日目です。

先週身体とメンタル面での疲労を感じたので、思いっきり休んでやろうと思ったんです。

日曜日は動画の撮影で浦賀へ行き、身体を軽く動かし

月曜日は酒飲みて~ってずっと言っていましたが、ブログと動画撮影をずっとやっていて

火曜日は友達とスポッチャへ行って動画撮って夜は疲れ果てて

水曜日は新宿で昼から夜まで仕事の打ち合わせ

木曜日は筋トレ再開のつもりだったけど、気になってる友達とご飯行くことになり、その後彼の家でゆっくりしていく事になり急遽オフ

※友達の家でゆっくりしてる図

この5日間は筋トレ休んでいますが筋肉がデカくなっていくタイミングでもあるので食べ込みたかったんですが、最近弁当持ち歩く癖が消えてたので出先では普通に外食と言った感じで、全然栄養の詰まった食事をコンスタンスに摂ることが出来ませんでした。

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それが反省かな。勿体なかったね。でもこうやってブログに文字にして書いていくと頭の中も整理されていって今後に活かそう!って思える。

この失敗もそれを知れたからヨシとしよう!

この食事も深夜3時のくせに3食目だし一般人と何も変わらない食事回数になってしまっている。

まあ急遽友達と食事行くことなったので仕方ない。友達まで巻き込んでせっかく遊んで楽しい時間に弁当とか食い出す人間にはなりたくない。減量中ならまだしもオフは緩い日があっても良いかと思ってます。毎日の様に続かなければね!!

2019.09.19の深夜3時に食べた食事のまとめ

今回の食事を振り返るというよりかは、飯の量を測ってなかったので何とも言えないのですが、これからはオフ期間の飯もしっかり量を測ってから食べようと思いました。

大体のカロリー、タンパク質を把握しておけば、次の食事でもう少し食べようかなとかある程度考えることが出来ます。

1日5回栄養を摂れれば僕の中では満足です。理想はリアルフード4食、プロテイン1食って感じかな。でも最近眠くて深夜起きてられないのだけど、固形物の食事は前々からしつこく大事だ!って言ってるけど、なるべく食事回数も意識していきたい。

どうしてもリアルフード意識してるとお腹が一杯で詰め込めなくなっちゃうんだよね…僕ってそんなに大食いじゃないみたいww

って感じで今回の食事振り返りはこんな感じで!!

次回からはしっかり食べる量を測ってどのくらいの栄養なのかも分かるようにしていきたいと思ってます!!よろしくお願いいたします!!

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