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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は「5日間休んで得た5つの気付き」といテーマで書いていきます。
僕、先週末に身体と精神面で疲労を感じたので思いっきり休んでやろうと思ったんです。
で最初は2～3日のつもりが急遽4日…5日と伸びてしまったんですｗｗ
5日休むのは3年半前の大学卒業して新卒で入った会社の新入社員研修ぶりです。
滅多に2日以上は休まないんですけど、今回思い切って休んでみました！！
で、今回筋トレから5日間離れて気が付いたことが５つあるのでここで紹介していこうと思います！！
よろしくお願いします！
今日の記事の目次
筋トレ5日間休んで気付いたこと5つ
たまたまですが、今回5日間休んで得た学びが以下の5つです👇
①短い睡眠時間でスッキリ起きれる
②身体の張りが3日くらいで抜ける
③食欲が落ちる
④筋トレしない日はマジで廃人になる
⑤筋トレ以外の趣味が欲しくなる
この5つです。それぞれ簡単に説明していこうと思います。
①短い睡眠時間でスッキリ起きれる
最近涼しくなってきたからと言うのもあるかもしれませんが、3～4時間の短い睡眠でもスッキリ起きれて活動が出来るようになりました。
筋トレによる肉体的ストレスが取れたのもあるかもしれませんが、カフェインが身体から抜けきったのが大きな要因じゃないかと思っています。
カフェインって摂ると身体に活力やヤル気を与えてくれますが、その代償はかなりあってカフェインの効能が切れると一気に怠さや眠気が襲ってきます。
カフェインは適切な休養が出来てて初めて効力を発揮します。確かにどんなに疲れててもカフェインを摂ると動くことが出来ますがそれは体力の前借であり、必ずダメージを追う事になります。
しっかり寝てるはずなのに、身体の疲労が抜けないという方はカフェインの摂り過ぎかもしれません。神経が興奮してる状態が続いてしまい寝ても疲れが取れない。
疲労が抜けない＝筋肥大にも影響が出る。と言う事もなりかねません。
カフェインは24時間で身体から抜けると言いますが、日頃から摂取してる方はカフェインの効果を最大限に体感し続ける為にも「カフェインを抜く期間」を設けてあげると良いかもしれませんね！！
②身体の張りが3日くらいで抜ける
これは僕の個人の体感であって、皆さんにはあまり有益な情報では無いかもしれません。
僕が日常、筋肉の張りを感じるのは筋トレオフの日です。
筋肉は休んでる時にデカくなるって話は口酸っぱく言い続けてきましたが、筋トレオフの2日目までは身体が張ってる感じがしました。それ以降はちょっと抜けたかな？って体感です。
なので僕は今後休んでも2日間って目安が出来たのかなって。今はまだピチピチで若いので1日休めばヤル気復活しますが、今後年齢を重ねていくと共にトレオフの頻度も上げていった方が良いのかな？と思っています。
まあ未来の体力なんて分からないのでその時考えますｗｗ
③食欲が落ちる
まだ5日間なので僅かな体感なのですが、食べる量が減った感じがします。量を食べるのがキツイというか…
筋トレって代謝を上げます。筋トレ後24時間か48時間かは忘れたけど日頃消費するカロリーを格段にあげてくれるんです。
ってことは筋トレ後は腹が減るし量を食べることが出来るってことです。何を食べても太れなかった人が筋トレを初めたとたんみるみる身体が大きくなっていくのは代謝の向上も大きく関係してると思います。
筋トレオフの次の日ってだいたい僕体重1kg弱増えてるんですけど、何日か経ったときずっと休んでるのに体重が減っていったという事が起きてました。
もしかしたら僕筋トレ辞めたら、食事量は減り、筋肉から水分が抜けて体重ガクンと落ちて90kg位まで落ちちゃうかもしれませんねｗｗ
実際僕の知ってる人で110kg程あったのに筋トレを半年ほどやらなくなったら20kg落ちて痩せ細ってしまったという事例も聞いたことがあります。
なので筋トレと食事量って密接にかかわってると思うんです。なので太りたい、デカくなりたい人は筋トレってことになりますね！！
④筋トレしない日はマジで廃人になる
これは今回気付いたのではなく、昔からずっと思っていたことなんですけどねｗｗ
筋トレする日は充実してるのですが、筋トレしない休みの日ってマジで何もすることがない…
日曜日に筋トレ休みにしてる人は多いのではないでしょうか？その日ってだいたいの人は仕事も休みだと思うんですけど、何もすることなくないですか？ｗｗ
家庭持ちだと違うかもしれませんが、独り身だと筋トレしてない日ってマジでなんもない。
飯食ってスマホいじってずっと寝てるだけ…何も得るものがない。疲労が取れるだけ。
僕も恋人がいれば会いに行ったりデートしに行ったりするんだけどね～
⑤筋トレ以外の趣味が欲しくなる
④の廃人になるってことと似たような事なんですけど、筋トレ以外の趣味があったらな～って考え出すんですよねｗｗ
僕は自分から筋トレをとったら何も残らなくなるような人間にはなりたくないんですよね。
まあ趣味が筋トレ１つあるだけめっちゃマシだとは思うんですけど、趣味が何もなくて1日何もすることがない人だって居る訳ですからね。筋トレも素晴らしい趣味なんですけど、休んでるともう一つ趣味が欲しくなる時があります。
酒でも良いのですが、そんなしょっちゅう飲んでたら筋トレどころじゃなくなるし、飲み歩きってお金かかるし…
ドライブとか読書とか買い物とかゲーム、パチンコでも…節度を持ってればお酒飲み歩いてるよりパチンコの方がよっぽど良いですよね。お金増える可能性だってある訳だしねｗｗ
※趣味は読書です
3年半ぶりに5日間休んで得た5つの気付きのまとめ
今回この記事を通して何かを伝えたいと言うよりかは、僕が5日間休んで思ったことの感想って感じになってしまうのかなｗｗ
筋トレを休んでる間は確かに筋肉がデカくなってる瞬間です。食事も大事だし睡眠も大切です。でも筋トレで世の中回してる人にはなりたくない。
筋トレを全くしてない人たちに無理に理解を求めたり、いきなりどこでも弁当を食べだしちゃうような人にはなりたくないですね。学生の頃は時間になったらどこでも弁当を食べていました。駅のホームであろうと出先であろうと…
だから筋トレしてる人って変人扱いされてしまうんだよな…
※筋トレ中心で世界が回っていた20歳の時
筋トレしてない日はしてないなりに、別の趣味や人と会ったりして筋トレを取ったら何も残らないような寂しい人間に見られない様にしたいものです。
筋トレは勿論人生の中でも大切な事なんですけど、筋トレに全てを振り回されない様にしていきたいなと思いました。
今回の記事と全く関係のない言葉で締めちゃうけど「トレーニーはバーベルを捨て、街に出よ」
これからも色んなことで人生を楽しんでいきたいと思います。
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