OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は芳賀セブンの怒り新党ってことで、視聴者からの甘ったるくて生ぬるい質問に厳しく答えていこうと思います。僕のYouTube視聴者って筋トレ初心者とかが多いと思うんですけど、寄せられる質問のレベルって正直めちゃくちゃ低くて日本のフィットネスのレベルってこんなもんなんだよな～と思い知らされます。っていうアメリカンジョークはこれ位にしておいて、今回回答していく質問は以下の３つです👇
①高重量を上げるコツを教えてください！
②時間が無くて筋トレサボっちゃいます。週3回でも効果はありますか？
③これから始まる寮生活が不安です。芳賀さんの寮生活時代の話が聞きたいです。
ってこの３つの質問です。よろしくお願いします！
今日の記事の目次
①ダンベル130kgがなかなか挙がりません。挙げるコツがあったら教えてください！
つまり「高重量を上げるコツを教えてください」ってことですよね？
来た質問をそのままパソコンに打ち込んだのですが、ダンベル130kgは笑っちゃいましたね。まあ世界のどこかのジムには130kgのダンベルありそうだけど。ペンチプレス130kgの間違いだと思うのですが、この質問はLINE@から来た質問なんですけど、彼のLINEの待ち受け写真を見る感じは中学生かな？ってくらい幼く細い感じだったのでベンチプレス130kg近く挙げられるのかは信じがたかったですが、僕から言わせてみると、コツで挙げてしまって良いのか？って話なんです。
怪我をしない為のフォームは別として、重量を逃がして挙げやすいフォームで挙げることに何の意味があるのか。ベンチプレッサーだったら別に良いんですけど、重量をチート効かせてあげたところで何も生まれない様な気がするんです。筋肉もデカくならない、ただの自己満。オナニーと一緒です。でも自己満がめちゃくちゃ気持ちよくて自分の欲求だったり周りへのアピールが出来て満たされるのが快感なのはよく分かります。でも、僕は重量を挙げるコツって言うのは全く分かりません。知りません。
重量は真っ向から立ち向かって挙げたい派の人間なんで、コツとか言うのは僕は分からないです。ごめんなさい。確かにバウンドさせようが反動使おうが挙がった事に対してめっちゃ嬉しい気持ちがあるのは僕も勿論分かりますけどね！ぶっちゃけ重量をどんな手を使ってでも挙げたいって人は反動とか使いまくって挙げてると思うんですけど、そのうち筋肉を使わないで挙げる方法がどんどん上手くなっていくと思います。実際僕は今より全然筋量が無い20歳くらいの時にベンチ150kg10回、190kg1回挙げてましたが、今ではそんなに挙げることが出来ません。
そんなチートトレーニングを続けていくと、重量は伸びていっても筋肉には大してデカくならない上、関節ばかりに負担がかかってしまっていつか絶対怪我します。そして正統派トレーニーから、インチキベンチ、ベンチ豚、尻上げバウンド海老ぞりシャチホコSEXベンチプレスと呼ばれる様になってしまうのです。「あの人、重量の割に筋肉小っちゃくない？」って噂されてしまいますよ？なのでコツとか言わずに重量は真っ向から勝負しましょう。
①毎日腕立て20回2セット、腹筋15回2セットをやるのが目標ですが時間が無くサボってしまいます。週3回でも効果ありますか？
この質問者の年齢、性別、生活スタイルは分かりませんが僕は中学時代、数百回～千回腕立てを毎晩行っていました。これだけやってたんだぜ凄いだろう！って事を言いたいんじゃなくて中学生でもこれ位の継続力はありました。恐らくこの方は女性なのかな？そうだとしても10分あればトータル腕立て40回、腹筋30回はこなせると思うのですが・・・もちろん週3回でもやらないよりかはマシだとは思いますけど。
てか1日10分時間が取れないってことは無いと思います。10分で終わらなければ20分でも30分でも良いんですけど、ヤル気が起きなかったりお腹が減ってたりイライラしてたりでなかなか手が出ないってこともあるかとは思いますが、皆その中でやっているのです。
だから仕事帰りにそのまま腕立て腹筋をやってしまえば良いのです。やる時間が無いのではなくやろうとしていないだけではないでしょうか？もしくは本当はやりたくないだけだと思います。
僕の実体験を話すと、1年半前僕はサラリーマンでした。仕事を捌く能力がとても低く、朝8時に出社して退社をするのは夜10時半でした。一回転職した先でしたので当時は一番下っ端だったんですけど、時には会社を出るのが上司よりも遅かったり一番最後に出ることも何回もありました。当時の残業時間なんと月125時間。毎日5時間の残業なんて当たり前でしたね。まあ仕事を捌けなかった僕が悪いかもしれませんが。自分の能力の低さと思い描いてた生活とのギャップに心が耐えられなくなって会社付近の誰もいない所で雨の中空を見挙げて泣いた時もありましたね。
10時半過ぎに退社して深夜0時に筋トレ始まって30~40分筋トレして、そのままの服装で終電に乗って帰って寝落ちしながら飯食って3時過ぎに就寝して朝6時過ぎに起きる。こんな生活を会社員時代の後半過ごしていました。週末は平日のストレスの反動でお酒飲みに行って朝まで飲んで日曜日はずっと寝てるって感じでしたね。
昔話はここら辺にしておいて、僕は1日21時間動き回っていましたけど世の中を平均的に見れば他の人はもうちょっと時間の余裕ありますよね？ましてや腕立て40回、腹筋30回だったらそんなに時間も体力も必要ではないと思うんです。女性かもしれないし、もしかしたらご高齢な方かもしれないですけど、「時間が無くてサボってしまいます」とこの質問者は言ってるんです。辛くて出来ないんじゃなくて時間的な問題だというんです。
まず言えることは時間が無いとか絶対にありえないです。ただ質問者は、やろうとしてないだけ、本当はそこまでやりたくないだけ。このどちらかだと思います。時間は自分で作るものですよ。
これから始まる寮生活が不安です。芳賀さんの寮生活をしてた頃の話が聞きたいです
こんな文章が送られてきました👇
「大学で人生初の寮生活が始まり不慣れなことや親との別れ、生活環境がガラリと変わり辛いです。大好きなウエイトトレーニングをやる時間があるかも心配です。芳賀さんの大学時代の寮生活の話や気持ちの持ち方などについて話していただけると幸いです。」
結論言うと、大丈夫。どうにでもなる。です
僕も大学時代途中までの2年間は寮生活でした。俺は洗濯の仕方が分からなくて柔軟剤のダウニーだけで柔道着とか洗ってましたね。親と別れたり生活環境がガラリと変わることに関してはしょうがないよね。環境変えるんだからそりゃ違和感があって当然だよ。でもその違和感は人として成長させてくれるものだから成長のチャンス！と思ってワクワクしましょう。
高校時代は筋トレなんかやりたい放題だったけど、流石の僕も大学に入って柔道部の寮に住み込んで柔道やってたら集中して筋トレする時間は減りました。部活の後の皆でやる筋トレだなんてワイワイしちゃって集中できないし力も入らないんですよね。
なので僕は講義と講義のちょっとした空き時間に大学のジムに行って筋トレしてました。もし時間が取れなかったらその時は仕方なく部活の後に黙々とやります。そして土曜日の練習が終わったら土曜の午後から日曜日丸1日は休みなので地元が近かったんでバイクで地元に帰って通い慣れてたジムに行ってましたね。僕はそれくらいして意地でも筋トレしてました。
寮のごはんは朝、晩と出るのですが、僕の所は朝飯で卵と納豆が食べ放題だったんでめちゃ食ってました。本当はいけないんですけど、朝飯で出た卵を取って行って夜飯で食べたりもしていましたね。正直寮飯はいくら栄養バランスを考えたとは言っても絶望的にタンパク質が足りないので自分でプロテインや卵や肉を買って補うしかありません。僕はそうしていました。
フォロワーからの生ぬるい質問を回答のまとめ
今回もきつめに愛のこもった回答をしてきました。厳しく言うのはしっかり心に響いて欲しいという愛が込められていますハイ。という事で今回の回答をまとめると👇
①高重量を上げるコツを教えてください！⇒そもそもコツで挙げてどうするんだよクズ
②時間が無くて筋トレサボっちゃいます。週3回でも効果はありますか？⇒やろうとしてないだけでワロタ帰れや
③これから始まる寮生活が不安です。芳賀さんの寮生活時代の話が聞きたいです。⇒大丈夫。どうにでもなる
ってことでした。また次回の質問回答をお楽しみに！！
