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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回はなんだかんだ言ってストレスフリーが最強だよって自論を書いていこうと思います。
皆さんは筋トレや食事はどうされていますか？
ジムは毎日行く！って人もいれば、週2～3回って人もいるかもしれません。
脚は鍛えない奴は筋トレ舐めてる！っていう人もいれば、脚は辛いからやりたくない！って人もいる。
食事は嫌でも常に節制して高タンパク低脂肪！って人もいれば、飯は好きな物を好きな時に食うって人も勿論います。
色んな考え方が交錯してるけど実際は「ストレスフリーな選択が一番良いんじゃない？」って事を伝えたいなと思います。
宜しくお願い致します。
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筋トレは好きにやろう！
過去の動画でも似たこと言った記憶がありますが、結局は自分の好きなように筋トレはやるべきだと思います。
まず僕を例にすると👇
・トレーニングルーティンは胸・脚・背中の３分割で回し、肩と腕は気分でやる
・フリーウェイト(ダンベルやバーベル)中心
・BIG3を重視する
・少ない種目数
この４つを軸にトレーニングを行っています。
簡単にまとめましたが、これが僕のやりたいトレーニングなんです。
でも中には、脚トレはきついからやりたくない。と言う人もいますよね。
なら、脚トレなんかしなくて良いと思う。
筋トレは仕事じゃないんだ。あくまで趣味でしょ？好きで勝手に始めただけでしょ？なら自由にやればいいじゃんってことだ。
てか皆さんは筋トレってなんで始めたんですか？
・腕太くしたい
・ダイエットしたい
・憧れの人に近づきたい
・運動不足解消
・暇つぶし・・・
色んな理由があると思う。
自分は腕を太くしたいだけなのにさ、スクワットやれ脚トレやれって言ってくる人いますよね。終いには筋トレ舐めるな～って言い出したりｗｗ
それでさ、ストレスかかりまくりながら嫌々スクワットしても時間の無駄だと思わないですか？
だって目標に近づいてないんだもん。楽しくないし。ただ疲れるだけで、ストレスだらけ・・・
自分にとって良い事が全くないｗｗ
※ストレスかかり過ぎると悪夢を見るぞ。
長時間筋トレしなきゃいけない訳でもない。ヤル気出なかったら休んだって良いし、速攻帰ったっていいじゃん。
別に競技大会で勝つ！とか言う目標がわけじゃないのなら、ストレスと感じることは徹底的に省いて自由に筋トレするのがベストな選択で人生も豊かになると思います。
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食事も自由に食べよう！
こんなこと言う人いませんか？
「筋トレは人生の全て。食事は食いたい物を我慢しまくって常に節制して生活を送ってます。ジャンクフードはゴミ同然。あんなの食ってたらすぐ死んじゃうよ。」
※節制された食事を摂り続けることが好きでストレスもかかることなく続けられる人だったら良いと思います。表現の仕方はあるけど。
「でも実は、好きに食べたい・・・自分は頑張ってるんだ！」っていうのを伝えたいあまり発言が威張ってしまってる人よりも、節制する時はしっかり節制して食べる時はしっかり食べるという様にメリハリをつけてストレスフリーに筋トレと食事を続けてる僕の方が大体デカいと思うんですけどどうでしょうｗｗ
食事と言うのは三大欲求の１つです。
人によっては常に身体が絞れてる状態を維持したいと思うだろうし、別に見た目がどうなろうと好きに食べたいと思う人もいます。
これは絞れていたい人にとってジャンクフードばっか食べることはストレスだし、好きに食べたい人にとっては節制された食事を摂り続ける事はかなりのストレスになります。
※ストレスと言うのは筋肉も分解してしまうし、精神的にも乱れて心の安定が保てなくなってしまいます。肌荒れや便秘など身体の様々な問題を引き起こします。
※あれ？最近俺ハゲてきた？
要は、1年中食事を節制する必要はないです。したければすればいい。
1年中ジャンキーな物を食うのはあまりお勧めはしないけど、それが幸せで辞めるのがストレスなら食ってればいい。
好きに食べよう！ってことですねｗｗ
身体や筋肉の事を考えると脂質はそこそこで高タンパク質な食事がベストだと思うし、何でもかんでも頬り込むような食事はいくら筋トレを定期的に行っていたとしても20代で辞めておいた方が良いと思います。病気なんかのリスクを考えるとね。
でもあなたが幸せなら僕は止めません。好きに食べましょう。
何か問題が起きてからでは遅いかもですけど、その時が来たら自分の気持ちも切り替わって食事も変わると思いますｗｗ
幸せな方を選択しましょう。でも一応言っておくけど、好きに食べるのなら程々にねｗｗ
筋トレ生活はストレスフリーでいこう！って話のまとめ
僕にとってのストレスフリーを紹介します。
筋トレに関しては👇
・トレーニングルーティンは胸・脚・背中の３分割で回し、肩と腕は気分でやる
・フリーウェイト(ダンベルやバーベル)中心
・BIG3を重視する
・少ない種目数
食事に関しては👇
・お菓子やジャンクフードは気が向いて食べたくなったら
・白飯、納豆、味噌汁、卵、刺身、パスタ、胸肉をずっと食べていたい
・牛乳大好き
こんなもんかなｗｗ基本的にオフシーズンはお菓子やジャンクフードは食べたくなくなります。なので気が向いたら少し口にする程度です。お菓子食べたら弱くなる感覚があるんですよねオフシーズンって・・・
なのでオフシーズンはお菓子ばっか食べることにストレスを感じるので基本食べません。
逆にダイエットシーズンは、1週間～10日に1回はお酒や甘い物を食べないと気が狂いそうになるので定期的に息抜きをしてあげないと奇行に走りますｗｗ
僕の場合、最近だと好きに食べてから5～6日経ったら夜寝れなくなってきて1週間経つ頃には悪夢を見て起きますｗｗ先週はケータイのデータが消えた夢を見ましたｗｗ
ま、息を抜きすぎてるから絞れていかないんだけどねｗｗまあ要はメリハリですね。
筋トレは人生を豊かにする趣味でありストレスに縛られるのはよくありません。好きで勝手にやってるんだから自由にやれば良いし、人の意見に振り回されすぎてストレスになり筋トレが嫌いになったら元も子もないです。
食事に関しても同じで、人の意見に振り回されて自分の気持ちと交差し過ぎてキレ食いしたりて最終的に鬱っぽくなった時もありました。
※時には生ごみを食べてる事があった。
こんな嫌な経験した僕だから言えるけど、ストレスフリーが最強ですよほんとに・・・
それが幸せです。
筋トレでも食事も時にはやりたくない事をしなきゃいけない瞬間が来るかもしれないけど、嫌にならない程度に続けて自分がぶっ壊れる前に息抜きをして休ませてあげましょうね（笑）
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