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OOH！新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回もフォロワーからの質問回答をしていくんですけど早速行きましょう！！
①コンビニ飯で最強の筋肉を作ることはできますか？②そもそもプロテインってなんで飲むの？という質問に答えていこうと思います！よろしくお願いします！
①コンビニ飯で最強の筋肉を作ることはできますか？
このご時世スーパーに行ってもなかなか食材が買えなかったり、人ごみの中には行きたくない！という方も沢山居ると思います。買い占めなくたって食品はちゃんと手に入るのに、誰かが必要以上に買い占めるから他の誰かも買い占めなきゃいけなくなるんです。
僕は最近の主食がパスタなもんで上にかけるソースを近くのドラッグストアに買いに行ったんですけど、パスタの麺もソースも何もない状態でした。こんな世紀末な世の中があるかと。たまったもんじゃなかったですね。アイスと牛乳2本買って帰りました。
スーパーやドラッグストアに売ってなくてもコンビニには意外と筋肉食材が残ってるんですよね。でもぶっちゃけて言うと高すぎるんですよね。でも、あんまり聞かないけどコンビニ食で素晴らしい身体を作り上げてる人もいるんです。現在も日本トップビルダーである田代誠選手もオフ期間は知らないですけど、減量期間中はコンビニ食で仕上げるとか聞きました。田代さんは基本的に1年中食べる物を変えないと思うのでオフ期間もコンビニ食食べてるかもしれないんですけど、そう思ったらコンビニ食にも夢がありますよね。
筋肉に良いコンビニ最強筋肉食材と言えば、勿論「サラダチキン」でしょう。僕が大学2年生の秋、学生ボディビル選手権での減量も終えて柔道部の先輩方の引退試合を応援しに兵庫県尼崎市へ行ったんですよね。その帰りに僕はセブンイレブンでサラダチキンと出会ったんです。タンパク質が30g程摂れて炭水化物・脂質は殆どないんです。当時はプレーン味しかなかったんですけど、今では色んな味が出てて外出時は弁当持たなくてもコンビニでサラダチキンとおにぎりが手に入ればなんとかなる！って感じがありますよね。
正直金さえあればコンビニ食でボディメイクが出来てしまうレベルだと思います。ちょっと前のコンビニは安くて高カロリーで添加物たっぷりの商品しかないって印象だったと思います。そんなコンビニに健康を狙った商品が導入されて一気にコンビニ業界で革命が起きたんです。知らんけどね。
コンビニ最強筋肉食材はサラダチキンで間違いないと思うのですが、もちろん鯖水煮缶やノンオイルツナ缶を忘れてはいけません。ノンオイルのツナ缶は置いてある所とない所に分かれてるのかな？でも鯖缶は必ずといて良い程コンビニに売ってあります。特に鯖缶なんですけど、鯖の身ををブツ切りにして塩と水を一緒に缶に詰めてから加熱処理をしてて栄養成分が一切逃げないらしいです。食材を焼いたり煮たり茹でたりすると栄養が流れ出てしまうもんなんですけどね。
骨も柔らかくなってて皮も身も骨も全て食べることが出来ます。成分が流れ出た汁は飲んでも良いですね。特に鯖に多く含まれていますが魚の良質な脂質は減量の手助けをしてくれるのでサラダチキンにはない優秀な部分を持っています。タンパク質含有量も1缶平均200gに対して約30g程は摂れます。脂質は多いですが、良質な脂を摂る目的で食べるのであれば全く問題ありません。
ツナ缶に関しては1缶当たりの量が凄い少ないんですよね。1缶にツナは50g程しか入っていません。タンパク質は10g程度しか摂れませんが、脂質も０だし食べやすくてクセもないので色んな食材、料理に合わせることが出来ます。僕は普段は食べませんが、減量中は食事のタンパク質が少ない時にツナ缶を追加して食べるなどしていました。
4つ目に卵ですよね。これはもう説明不要でしょう。でも、コンビニに売ってる卵はドラッグストアなどで売られてる様なミックスサイズの卵ではなくてLサイズのしっかりと大きいサイズの卵です。コンビニ価格なので少し値段は張りますけどそこはしょうがないですよね。
最後5つ目は、各種メーカーのプロテインドリンクです。ここ最近急に色んなメーカーがタンパク質入りの紙パックドリンクを展開してきています。大体250mlのパックでだいたい15gのタンパク質が入っています。食事の足りないタンパク質を1本飲めば十分補えるし、2本飲めばタンパク質を十分補うことが出来ます。わざわざプロテインシェイカーを持ち歩かなくても良いんです。いつもバックに入れてパンパンになってたのが解消されます。これは革命ですね。コンビニでプロテインドリンクが買えるんです。値段も200円もしないと思うので活用しない手はないですね！！
今まで紹介してきたのはタンパク質がメインですが、炭水化物は不動のエースのおにぎりがあります。中の具を梅干しや鮭、昆布を選ぶとバッチグーです。僕は個人的に赤飯おにぎりが好きでよく買っています。甘党の人だったらコンビニは和菓子のラインナップも豊富なので上手く活用しましょう！！
②そもそもプロテインってなんで飲むの？
「中学生なんですけどプロテインって飲んだ方が良いですか？」とか「芳賀さんおススメのプロテインのメーカーはなんですか？」って質問が多い中「なんでプロテインって飲むの？」って質問も多数送られてきます。単刀直入に答えるとプロテインはタンパク質を摂取する為に飲むんですよね。プロテインまたの名を「飲める肉」ですね。
僕は人生でプロテインはなぜ飲むのか？という疑問を抱いたことがありません。僕が初めてプロテインに出会ったのは小学6年生かな？ザバスのジュニアプロテインと言うのをお試しで飲んだのかな？それがめちゃくちゃ美味かったんです。なんの為？とかどうこうじゃなくて、シンプルに美味しかったんです。それで親にねだって買ってもらったんだっけな確か。そこからサプリメントに興味を持って何が何だか分からない錠剤や粉を摂り始めたんです。中学生の頃はムサシのクアン飲んでました。知ってる人は知ってると思うんですけど。
で、プロテインは何で飲むのかというと余計な栄養分を摂らずにタンパク質を摂る為です。それだけなんです。卵やお肉からタンパク質を摂ろうと思うと摂りたくない脂質まで摂ってしまうんですよね。じゃあ鶏胸肉やササミ食べれば良いじゃん！っていうのは無しですよ。余計な脂質をどうしても摂ってしまうんですよ。
余計な栄養を摂らずに純粋にタンパク質を摂りたいと考えた人間は牛乳を原材料に余計な脂質や炭水化物を取り除いたタンパク質の粉を作り出したんです。これをホエイプロテインって言うんですけど、他にもカゼイン、ソイ、エッグ、ビーフプロテインなど色んな種類があるのですがそこはググってください。
一般大衆にとってはプロテインは筋肉が増える魔法の薬って思われがちなんですけど、ただの健康補助食品です。青汁と同じです。健康補助食品と調べると飲み会の前に飲むウコンの力って出てくるんですけど、まあプロテインはウコンの力と大概です。プロテインを飲むタイミングは1日中いつでも良いんですけど、お勧めのタイミングは食後・間食・トレーニング後です。
牛乳で溶かした方が飲みやすいだなんてのは15年前の話で、普通に水で溶かして飲みましょう。多分今時のプロテインは牛乳で溶かして飲む方が飲みにくいと思います。水で美味しく飲めるので水で飲みましょう。
質問回答のまとめ
今回は真面目な質問回答でしたね。いたって普通。別に僕の記事見なくても全然他の人が言ってそうな感じの内容でしたね。
今回の回答をまとめると👇
①コンビニ飯で最強の筋肉を作ることはできますか？⇒コンビニ食で身体作りは十分に可能だけどちょっとお金がかかります。①サラダチキン②鯖水煮缶③ノンオイルツナ缶④卵⑤各種メーカープロテインドリンクを摂りつつおにぎりや和菓子で炭水化物を食べていきましょう。
②そもそもプロテインってなんで飲むの？⇒余計な脂質を摂らないでタンパク質だけを摂取する為です。
ってこんな感じですね。次回の質問回答もお楽しみに！！
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