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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
そろそろ暖かくなる季節ですね！！春はもうすぐです。春なんてあっという間に過ぎていきます。
そしたら暑い暑い夏がやってきます！！俺たちの暑い夏が今年もやってくる！！
当然肌の露出も増えてきます・・・海やプールで水着姿を見せる機会もあるでしょう・・・
そうです。サマーボディです！！summer body!!
※夏だ！！タンクトップの季節だ！！
今回はサマーボディについて書こうと思います！！
僕はサマーボディを目指す高校生・大学生を全力で応援しているので是非沢山の人たちに伝わってほしい！！
僕自身サマーボディ目指して準備を始めてるのですが、どうも僕と皆さんのサマーボディに対する認識にズレがある様なのでここで今一度考えて共有出来たらなと思います！！
皆海やプールで注目されたいですよね！？なら一回この記事読んで欲しい！！
ではよろしくお願いします！！
今日の記事の目次
夏直前にジムに来て筋トレしても遅い
ズバリ言いたいことを言いました。
そうです。嘘じゃないです。
夏直前にジムに来て筋トレしても遅いです！！お・そ・い！！！
細かく言うと、絞って腹筋を見せつけたい人らなギリギリ間に合うかもしれない。ただし元々線が細い人の場合です。
太めの人が腹筋を割ろうと思っているのなら春頃にはダイエット始めないと夏には間に合いません。脂肪はそんな簡単に早く燃焼されません。
でも、こう言うと「でもそんなバキバキまで絞らね～よ」と言い返す人がいますが、どんな理想像を描いてるかは知りませんがまず腹筋は割れることなく夏が過ぎていくと思います。
僕の考えでは夏に腹筋を見せたい人は、細めの人なら春頃からダイエット、僕みたいに太めの人は1～2月にはダイエット始めなければ夏には間に合わないでしょう。
僕は夏にボディビルの大会があるので正月明けにはダイエット始めていますが、これはボディビルの為だけではなく夏に絞れた身体を見せたいから。サマーボディも兼ねてダイエットしてるのです。
逆にデカい身体を見せつけたい人はどうなるのかというと、1年中ジムに定期的に通いなさいよ！って話になります。
勿論毎日とは言ってません。僕も毎日は行きません。
だけど、夏直前にだけジムで軽く汗流して筋肉つくほど甘くはありません。
※筋トレは甘くはない。僕も毎回こんな感じに悶絶しながら筋トレしてます。
ハードに筋トレして食事も節制して数か月、数年かけて筋肉を獲得できるのです。
でも、その認識が一般の人はないだけで今回の記事を読んで頂いて気付くことが出来れば凄い収穫だと思います！！
筋トレしてサマーボディへ準備をしよう！
ではここからは、目的や体型別に何をすれば説明していこいきます。
痩せ型体形で腹筋を割りたい人は、４月頃にはダイエットを始めるのが良いと思います。１か月で２kgのペースで落としていけば３ヵ月後には６kg程絞れた状態で７月の夏を迎えられます。
食事はジュースと脂質を抑えて、水を沢山飲んで炭水化物はしっかり動ける範囲の量を摂っていれば、痩せ型の方でしたら比較的簡単に絞れていくと思います。
筋トレは週に４回の筋トレ１～２時間程ハードに出来てれば申し分ないです。十分過ぎます。
そして太めの方が腹筋を見せたい場合、２～３月頃にはダイエット始めないと間に合わないかもです。
月に３kgペースで絞っていって１５kg程絞れれば夏本番には腹筋がしっかり見えた状態で迎えられるかと思います！
食事や筋トレ内容は先ほど書いた通りで、やることは同じです。ただ期間が長くなってるだけです。
そしてバキバキに割れた腹筋を見せたい方もいれば、デカい筋肉を見せつけたい方もいるはずです。
その類の方々は・・・１年中ジムに通いましょうｗｗ
筋肉は夏直前や春前に筋トレ始めた程度の事では筋肉は付きません。何年もハードに筋トレして食事も高蛋白な物を意識して食べ続けた結果筋肉が付いてくてくれるのです。
よくいる夏直前になってジムに来る人達は夏を過ぎるとジムから消えていきます。
知らないからしょうがないんですけど・・・ｗｗｗ
なので１年間に２か月ほどしかトレーニングしていないんです。もしかしたら２か月もやってないかもしれない。
残りの１０か月間は何もせずに過ごしてるという事になります。それじゃあ付きませんよｗｗ
べつに毎日筋トレしなさいだなんて言ってる訳では無いんです。週３出来れば十分だと思います！！
ジムで過ごす以外の食事はしっかり高タンパク質な食事が摂れていれば問題ないし、食べたければお菓子も摘まんで大丈夫ですので筋トレする習慣をつけるのが絶対条件になってきます。
目指せサマーボディ！筋トレおススメ種目！
海やプールで鍛えた身体を披露する時、発達してると特に目立つであろう部位と鍛えられる種目を紹介します！！
腹筋
腹筋は女受けも男受けも良い人気No1部位です！！
海で人の身体を見たらまず腹筋に目が行くと思います。
割れた腹筋はセクシーかつエロく、カッコよさの象徴ともいうべき筋肉なので、ジムに行っても皆こぞって腹筋台でクランチをしてるかと思います。
そんな腹筋ですが、せっかく絞ってもペラペラで凹凸感が全くない腹筋だと迫力が全くありません。頼りない感じさえ出てしまいます。
なので腹筋も負荷を与えてしっかり鍛えるべきだと思っています。
※僕の自慢の分厚い腹筋。夏に披露するのが楽しみだ！！
腹筋に負荷を与えて鍛えられるおススメ種目はやはり腹筋ローラーでしょう。僕の大好きな種目です。
やり方は僕のYouTubeチャンネルにアップしてあるので是非ご覧になってみてください！！
大胸筋
大胸筋も特に人気のある部位で、誰しもがベンチプレスを最初がむしゃらにやるかと思いますｗｗ
僕も筋トレ始めた頃はそうでしたｗｗ毎日のようにベンチプレスをやりまくっていましたね。
今考えればよく飽きずに毎日毎日とよくやったものです・・・
ふっくらと盛り上がった大胸筋は海やプールでは大いに武器となってくれて女の子(男の子)の目を釘付けにするでしょう！！
※ふっくらエロい大胸筋は皆の目標！！頑張って鍛えよう！！
大胸筋を鍛えるおススメ種目はベンチプレスです。王道ですね！！
ベンチプレスは大胸筋は勿論、三角筋前部、上腕三頭筋も一緒に鍛えることが出来るので一石三鳥なんです！！
ふっくらとしたエロい大胸筋と丸みのある肩に腕の迫力を出す三頭筋をまとめて全部作ることが出来ます。
なのでベンチプレスをやるのは理にかなっているのです！！是非トライしてみてください！！
上腕二頭筋
上腕二頭筋(二の腕)は力こぶを作る力強さの象徴でもありますよね！！
力こぶも良いのですが・・・僕は違う所に注目してます・・・「血管」です！！
血管フェチという言葉が存在するくらい血管というのは、女の子(男の子)にとってキュンキュンするポイントなのです！！
※あんま出過ぎると引かれる。この位がちょうどいいですね！！
ダイエットして脂肪が薄くなってくると腕から血管がウネウネと浮いてくるのです。腕は私生活でも使用頻度が多いので血管は他の部位と比べても特に早く浮き立ってきます。
僕なんか腕の血管だったら、ダイエットしなくても１年中浮いてますｗｗ
筋肉はもちろんなんですが、血管も相当萌え萌えポイントが高いので是非上腕二頭筋を鍛えてセクシー血管を手に入れてください！！
背中・脚について
僕が思うにサマーボディには背中と脚はそこまで気合を入れて鍛えなくても良い気がします。
理由は、一般人からしたら背中はそこまで人気がなく見る人が少ないから。脚は水着や短パンでずっと隠れていて見えないからです。
勿論鍛えるに越したことないし発達していたらカッコいいのですが、これからサマーボディ目指す方は筋トレするにもそこまで時間に猶予がないので、それならば！！特に人気のある腹筋・大胸筋・上腕二頭筋にターゲットを絞って鍛えていた方が夏に受けの良い身体になるんじゃないかなと思うんです。
夏に向けてダイエットしたい！！という方には人気部位だけを鍛える方法をおススメしますが、デカい身体を見せつけたい！という方は身体全身を鍛えて夏に備えるべきだと思います。
べつに夏は人生で１回しかない訳では無いし、生きてる限り毎年訪れます。
今年は身体をデカくすることに専念して、来年は絞ってバキバキボディを見せつける！というのも全然ありだと思います。むしろ僕がそのパターンです。
去年１年間はダイエットせずずっとヘビーに筋トレをしていて今年やっと気分が向いてダイエットしてる感じですｗｗ
なので夏をどう過ごすかはあなた次第です！！
サマーボディ目指す筋トレについてのまとめ
僕がこの記事を通じてとにかく伝えたかったことは、サマーボディ目指して夏直前にジムに来ても絶対間に合わないよ！！ってことです。
腹筋を割って見せつけたい人は、痩せ型体型の方で春にはダイエットを始めるべきです。月に２kgペースで落としていけば６kgは落とせるので腹筋もクッキリするでしょう。
太めの方は２～３月からダイエットを始めちゃうべきです。そう！！もう始めるべきです！！月２～３kg落とせば１０～１５kg絞れるのでだいぶ身体スッキリするかと思います！！
夏にだけ腹筋割って見せつけたい方は特に人気部位である腹筋・大胸筋・上腕二頭筋にターゲットを絞って鍛えましょう。逆にデカい身体を見せつけたい方は身体全体を１年中定期的にジムに通って鍛えましょう！！
食事は絞りたい人は、低脂質・高蛋白・中炭水化物の食事を心がけ、デカくない方は脂質も多少摂ってい良いので高蛋白・高炭水化物を意識して食事をしましょう！！
僕はボディビルの大会も兼ねていますが、夏に絞れた身体を見せたいから１月からダイエットを始めています。なので２０kg程絞る予定です。
準備は何事も早く始めるに越したことないので余裕を持ってダイエット始めましょうね！！
ってことで今回も最後まで読んでくださってありがとうございました！！
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