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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
僕は先日こんなツイートをしました👇
”僕のトレーニングの考え方で「細い幹に太い枝は生えない」と言うのがあってね。
僕は上腕パンプさせて50㎝あるしハムもめっちゃデカい自信あるけど、更に発達させようと思ったらそこは重要視しない。
腕の根元である肩、ハムの根元である尻を鍛えるね。
根元が小さいのに先に生えてる枝が成長する訳がない”
※また素晴らしい事を言ってしまった…
この様なツイートをしたら多くの肩に共感を頂きました。Twitterでの限られた文字数の中で上手く言いたい事を表現できたと思いますｗｗ
と言う事で今回はこのツイートを深く解説していこうと思います。よろしくお願いします！！
細い幹に太い枝は生えないって話
細い幹に太い枝は生えないってお言葉はですね、僕の高校時代の部活の恩師から頂いたんですがそれが心に深く刺さって僕のトレーニング理論の核となる考え方になりました。
身体を木に例えるんです。胸や背中、脚などの体幹部のデカい筋肉が木の幹になります。
肩や上腕、前腕などの体幹部(幹)から生えている筋肉が枝となる訳です。
外に生えてる木を見てください。太い枝と言うのは太い幹からしか生えてませんよね？
逆に幹が細いのに太い枝が生えてるのなんて見ないですよね？
まあ世界にある珍しい木の中にはアンビリバボーな木があるかもしれないけど、普通は幹がしっかりしてなきゃ太い枝は生えてきません。
※これはアンビリバボーな身体
これはね、人間の身体でも同じことが言えると思うんです。体幹部…つまり胸、背中、脚の土台が出来てないのに、丸太の様な太い腕やメロンの様な肩には成長しないと思うんです。
僕が言いたいのはバランスを保とうとするという事。
胸や背中がヘッポコなのにメロンの様な丸い肩や太い腕が生えてたら不自然じゃないですか？
そんなアンバランスな人もあまり見ないですよね？華奢な体幹部でもある程度肩や腕は成長するかもしれないけど、成長が制限されてしまうんじゃないかと思っています。
脚は肩とか腕関係ないじゃん！！って思う方もいるかもしれません。脚からは何も生えてないので脚が細いことにより影響は何も受けない！と思うかもしれないですが、僕の持論なんですけど脚が細すぎると上半身の成長に抑制が掛かってしまうんじゃないのかな？って思っています。
これは研究の結果や論文があるのではなく、完全に僕の持論なので確信を持って言えないのですが僕はそう思っています。
成長に抑制がかかるとは言っても、個人差もあるしある程度常識の範囲内です。
胸回り130㎝で上腕50㎝、ベンチ180kgだけど脚周り50㎝とかって考えにくいですよね？
逆に脚周り70㎝でスクワット200kgだけど上半身は痩せて骨が浮き出てる…とかね。
極端な例だったけど、僕が言いたいのは上半身も下半身もそれに見合ったサイズに成長できるってことです。
上半身単体で見た場合は胸や背中に見合った肩や腕ができるってことです。
なので筋トレする上で優先順位を付けるとするならば「胸＝背中＝脚＞肩＞腕」といった感じになると思います。
筋トレなんて皆さん好きにやれば良いのだけど、好きに鍛えていてもある程度デカくなると思いますが、途中からデカくなりずらくなってくると思いますので、そしたら大宇宙の原理原則に従って身体の中心核となるデカい筋群を鍛えていくとその先にステップアップできると思いますよ！！
この考え方に乗っ取って、僕は基本種目をやり込もう！って言ってるし自分でもやってるつもりです。初心者の方々とかね、憧れの選手に影響されすぎちゃって憧れの選手の特徴ある部位に力を入れてやり過ぎちゃってるんですよね。
最近流行りのフィジークだと皆肩デカいから、デカい方に憧れて肩ばっか色んな種目をやり込んでる。もしかしたら気持ちデカくなるかもしれないけど、背中や胸がチンカスなのにチンカスな土台の上に立派な肩や腕が生えてくるわえないだろって話ですｗｗ
簡単な話、体幹部を強くすれば、後は枝は伸び放題成長し放題かと。
※僕は原理原則に従い、基本種目だけでここまでの身体を作れたので後は細かな所を鍛えるだけ
僕はまだまだ初心者トレーニングでいいかなって。僕の身体はパッと見はデカいかもしれないけど細かく見れば弱点部位は沢山あります。でも身体の土台はしっかり作れてきたと思うので、後は弱い部位を考えてやればやるだけ自由に成長していくと言う訳です。めんどくさいからやらないんだけどね…
細い幹に太い枝は生えないって話のまとめ
今回の話を簡単にまとめると👇
土台である体幹部が弱いのに、その先に生えている肩や腕がデカくなる訳がないでしょって話でした。
もし現実世界で土台が弱いのにその先にある枝がデカい物があったとしたら、木は太い枝に負けて細い幹が折れると思うし、どんなに立派な高層ビルでも地盤がユルユルだったら跡形もなく崩れ落ちるでしょう。
大自然も人工物も人体も全部大事なのは土台なんですよ。幹なんです。筋肉でいう幹は背中・胸・脚だと思っています。
鍛える優先順位は土台の筋肉であり肩や腕はそれから。僕の中でも肩や腕の優先順位はかなり低いです。でも初心者の多くはフィジーカーに憧れて肩や腕を最初に鍛えだす。
一番大事な1～3が出来てないのに、いきなり4とか5から始めてしまうんですよね。
まあ気持ちは分かる。でもそのうち分かるから…変わらないなって。筋トレにハマる人は最初は誰しも好き勝手にやるんです。そこで悩んで答えに少しづつ近づいていくんです。
僕は誰かに聞きに行ったり教えてもらったりしたことはありません。なんか好きじゃないそーゆーの。教えてもらっても実行した試しがない。あまり人の言う事聞く子じゃないんです…
ましてや筋トレ始めた頃はYouTubeも全く流行ってなかったので情報も少なかったです。最近じゃないYouTubeなんて。なのでネットで調べて自分の身体で長期間調べて体感してやっと自分のスタイルと言うかやり方、考え方が確立されてきました。
今筋トレ初心者の方は良いですよ。こんなに情報が溢れてるんですから。なので皆さんは猛スピードでデカくなっていってくださいね！！
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