スポンサードリンク

新宿二丁目最強のバルク!芳賀セブンです!

今回は腕トレの振り返りです。久々に高重量のアームカールをしました。

前回ダイエット中に高重量アームカールした時は70kgで組んだので今回は80kgで組んでみました。学生の頃は100kg近い重量でアームカールしてました。

それでやったつもりになってました。昔のトレーニングに対して思う事は過去のブログにたっくさん書いてありますので是非探してみてくださいww

簡単にですけど、腕トレの振り返りをしていきます。

80kgのアームカールで腕トレした振り返り

この日行ったメニュー👇

・アームカール80kg×8回

・腕のスーパーセット4セット

超シンプルですねww

何の面白みもないトレーニングでございます。

久々に高重量アームカールやってみて、前回の70kgアームカールの時もそうなんですけど全く二頭筋に入ってる感じがしない…

勿論チーティングは使ってあげてるんですけど、全く二頭筋の使用感ない…身体振り過ぎたのかな?いや、そこまで大げさなチーティングはしてないんだけどな。

学生の頃行ってたチーティングは、自分の腕で挙げてるのか自分の方からバーベルに潜り込んでいるのかよく分からないアームカールやってました。けど今回はそこまで振ってないんだけどな…俺が効かせられないってよっぽどだなww

二頭筋に関してはやっぱり30kg位の重量で僕はちょうどいいや!!とは言ってもここ何年も30kgでセット組んでいるのでそろそろステップアップしないといけないな。

三頭筋に関しては最近スーパーセットで腕を終わらせちゃってるけど、しっかり重量扱って刺激与えていかないとこの先心配になってくるな。なんか変化がないので腕の筋トレ法はちょっと考えた方が良いような気がしてきました。

80kgのアームカールで腕トレしたまとめ

確かに腕のスーパーセットはパンプ感が強いので最近気に入って高頻度で行っています。

だけどセオリーではない。前回のボディビル大会と比べて今年は全体的に大きくってステージに立つことが出来ましたが、筋肉の形はそこまで変わっていないんです。

腕のトレーニング法が僕の中でまだ模索中と言うか「これだ!」と言うのが見つかっていないんですよね。ただ腕だけに1日使っちゃうのがもったいなくて腕の日を作ってないというのが大きいです。

学生の頃は1日当ててたんですけど、最近はデカい部位に組み込んで完全についでの部位になってしまっています。まあ肩もなんですけどねww

今回振り返り記事書いてて腕に対する考え方が少し変わりそうです。これからはもう少し時間と重量を扱ってあげようかなと思います。

スポンサードリンク

おすすめの記事