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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回はフォロワーからの質問回答⑫と言う事で記事を書いていきます。今回回答していく質問は以下の2つです👇
・減量中にキレ食いした時の対処法
・新宿二丁目でよく飲みに行くバーはどこですか？
この2つです。よろしくお願いします。
・減量中にキレ食いした時の対処法
キレ食いしてしまうんですけど、どうしたらいいですか？と言う質問が結構来てたんですけど、よくぞ僕に聞いてくれました。皆さんね、1食もしくは1日キレ食いしちゃった程度でビビり過ぎなんですよねｗｗ甘いよ。ショコラより甘いよ。可愛いもんですよ。
ちょっと食べて怖がっちゃう子猫ちゃんたちに僕のキレ食いエピソードから得た教訓や対処法などを書いていこうと思います。
僕のダイエットにはキレ食いが付き物で、毎回の様にキレ食いに悩まされてきました。キレ食いする人の気持ちはよく分かるし、原因やその人の心境も手に取る様に分かります。
今年のダイエットで3月に2日間食べ続けて8kg戻っちゃった経験があるんですよね。これ以外にもキレ食いは今年何回もやっちゃったんですけどねｗｗ
僕のダイエットで大事にしているのはメリハリですなんですけど、節制する時は徹底的に節制して食べる時は徹底的に食べる！！これがダイエットを長続きさせるポイントだと思っています！！だけど＋8kgは少しやり過ぎたかな…と反省しています。
でも別に焦らなかったし、2日間キレ食いして食べ続けるのはよくある事なので何回か経験済みですｗｗ僕だから8kg増えたけど、多くの人はそんなに増えないと思います。
でもそんな短時間で8kgも増えたら、いったいどんな身体の変化や体感があるのかな？と気になる人も多いと思います。
2日間のチートデイで何を食べたのかをまとめると👇
団子・黒糖ふかし×２、あんぱん大量、色んな和菓子、ご飯、肉、煎餅、肉大量・パスタ大量・酒大量・パンケーキ、チョコ・煎餅・カップラーメン・カレーライス2杯・冷凍食品大量・コロッケ・・・家にある目に入った物全てを平らげました。
2日間のチートデイで摂取した総カロリー
ざっと簡単に計算して、和菓子だけで8000～10000㎉は摂取してるので軽く20000㎉は摂取してると思います。
20000㎉がどのくらいのカロリーかと言うと、ペヤングソース焼きそば1箱で約500㎉ですので20000㎉÷500㎉＝40・・・という事はペヤングソース焼きそば40箱分のカロリーを2日間でペロリと食べてしまったという事です。
SNSを眺めていれば「キレ食いしちゃった・・・」「＋2kg増えちゃった～」「神様お許しください・・・」なんて投稿をよく目にしますｗｗ
筋トレYouTuberさんの動画を覗いてみれば「爆食！！～を食べまくる」とか「10000㎉チートデイ」とかよく出てますねｗｗ4kgとか5kgとかなんて可愛いもんで、2日間とは言え遠慮して8kg増えちゃうなんて、食べれるのは才能とは言いますけど今回はちょっと呆れましたねｗｗ
こんな短時間で8kg増えたら、身体はどんな感じになって、感覚は変わって、体感とはどんな感じなの？とか色々気になる事沢山あると思います。
8kg増えて体感した事5つまとめました👇
1つ目に膝の曲げ伸ばしに違和感があるってことです。2日間食べ続けた翌朝、まず最初に感じるのが脚が浮腫みまくっている事です。膝周りがパンパン過ぎて膝を曲げようとすると、膝関節の中に何か詰まる感じがして膝が曲げにくいですｗｗ何か出来たんじゃねーか？と思ってしまいがちですが、膝周りに水分が溜まっていて違和感が出てるのだと思います。
2つめにまぶたが重すぎるってこと。これも浮腫みによる影響です。まぶたどころか顔が別人に見えるほどパンパンになります。手で顔を包んでみると、水分を豊富に含んでいるので皮膚が分厚く弾力がかなり増しててモチモチしちゃっいました。
３つ目に手がデカくなります。浮腫むのは顔や筋肉だけではありません。手の指先までパンパンに膨れ上がっています。それだけです。
4つ目にトレーニングの調子は決して良くはならないってこと。これは2日間チートデイに限らず普通のチートデイの後にも同じことが言えるのですが、僕の場合翌日のトレーニングは決して調子が良いとは言えません。食べ込んだ後だから力が出るかと思いきや、そんなことなくむしろ筋出力はそこまで変わりません。そして集中力がそこまで保たれません。すぐにばてちゃう感じがします。ダイエット中普段より少し炭水化物の量を増やしたりする程度なら、身体は良い反応をしてくれるかと思いますが、何でもかんでも腹に詰め込むチートデイは精神的にはリフレッシュできますが、それ以外はあまり良い反応は得られない気がします。
5つ目に流石に少し不安になります。僕は1食だけ！決めたチートミールでも翌朝3kgは増えてます。1日！と決めたチートデイは軽く5kg増えます。そのくらいなら2～3日で戻しちゃうので全く問題視しないのですが、8kgは少しやり過ぎたかな・・・って感じになります。2日連続で食い続けるのは過去に何回かあったし経験済みなのですが、毎回反省します。
で、ここからが重要でキレ食いしてしまった後の対処法を紹介したいと思います👇
まず、焦らず1週間切れ食いする前と同じ食事を摂り続けるが大事だと思います。焦って食事を落として運動量を上げたらまたキレ食いをします。
しっかり筋トレをすること。大筋群をしっかり鍛えて動かしてやる事によって腸が動いて便が押し出されます。3つ目に水を沢山普段の食事に加えて水を沢山飲むこと。ダイエット中の水不足は便秘の原因になるので水を1日5~7リットルは飲みましょう。
次にこれが一番大事なんですけど、下剤を服用しない事。これは過去に下剤中毒だった僕が言うので間違いありません。ってか下剤と聞いて良いイメージは湧かないですよね
僕は3年前のダイエット中のチートデイ(キレ食い)で食べた後に後れを取り戻そうとして下剤を服用していました。もちろんすぐ戻るんですが「下剤があれば食べてもあっという間に体重が戻る」という思考になってしまって何度も服用を繰り返し中毒になってしまいました。
過去に3～４日キレ食いを続けたことがあって、下剤を3日間服用し続けて元に戻った経験がありますが結局その年は筋肉がごっそりなくなってヤツレタ身体で出て惨敗しました。下剤は一回使い慣れてしまうとダイエット中は通常の生理のサイクルには戻ってこれないと思っているので、使う前に食事を見直すべきです。脂質が少なすぎると便秘の原因になるので脂質の量を少し増やすのは凄い有効だと思います。
まず、キレ食いしてしまう原因は過度な炭水化物の制限なので、普段のダイエット食の炭水化物量を増やしてあげるとGOODです。ちなみにプロテインシェイクを沢山飲むと食べたい欲が消えるらしいので我慢できなくなったら3~4回分を一気に飲むと良いかもしれませんね！！
これらを実践して8kg増えましたが1週間ちょいで戻りました。排泄までの循環が早い人はもっと早く戻るかもしれませんね！1食や1日多少食べても2~4日あればすぐ戻ります。下手に焦って食事量を落とすのは負のスパイラルなので絶対にしない様にしましょう。
ていうかどんなに最初、決意をして挑んだダイエットも一回チートデイやチートミールで久々に食べる高カロリー食の快感を味わってしまうと、今日は食べて良いだろ！絞れてるから良いだろ！って何かと理由を付けて食べてしまう癖がついてしまうので本当はダイエットが終わるまで、減量食で突っ走るのが理想化もしれません…
最後にキレ食いしてしまう同志たちに安心感を与える言葉を送ります。1日2日食べ込んだだけで脂肪なんか増えません。脂肪が合成されるのって意外と時間がかかると聞きます。1日2日ダイエットした程度では体重は減るかもしれませんが実際に落ちてるのは水分であって脂肪が燃焼されて体外に出ていくのは時間がかかります。蓄えるのも同じだと思っていてちょっとやそっと食べた程度じゃ脂肪は増えてないと考えています。浮腫んだり食べた物でお腹は膨れて腹筋も一時的に消えますがそれは水分なのでまた節制を続けていればミルミル身体は元に戻っていきます。だから食べちゃったからって失望しない様にしましょうｗｗ
・新宿二丁目でよく飲みに行くバーはどこですか？
ちょっとここで真面目な話から離れましょう…僕の二丁目でよく行くバーはどこですか？という質問が結構来るので僕の癒しの場を特別に教えちゃいます。
僕は新宿二丁目でお酒を飲むとき、必ず1件目は決まったバーへ行きます。それが「パッチワーク」というスタンディングバーです。立ち飲み屋さんですね。知り合いから紹介してもらっていくようになりました。新宿二丁目の飲み屋さんでは珍しいレギュラーの店子さん皆ノンケです。ゲイじゃないんですよね。女の子のスタッフも沢山居ます。
二丁目でお酒を飲むようになって初めて酔っぱらったのがパッチワークでした。学生の頃酔っぱらっている先輩を見て「将来こんな大人にはなりたくないな」と思っていたもんですが、初めて酔った時「こりゃ皆飲むわ…」と反省しました。立った状態でお酒を飲むのは座ってる時よりもリラックス出来て良いが回る感じがします。
僕が二丁目に通い出した当初からお世話になってるバーでイケメン店長の「日向君」をはじめとするスタッフの皆の事が大好きです。二丁目のバーでありながらお店がゲイっぽくないと言うか、明るいと言うか。外に出てる路面店？の立ち飲み屋なので移動もしやすく色んな人と触れ合うことが出来ます。ちなみに日向店長は歳は僕の2個下なんですけど、日向君の高校の先輩が僕の大学の先輩だったりでかなり縁を感じます。
一件目は絶対パッチワークに行くと決めているのですが、二件目は僕の好きな前髪系の子が働いているゲイバーに足を運びます。だいたい行くのが「ちちんぷいぷい」ってバーですね。あそこの人たちとはSNSで繋がったりでよくして頂いています。そこ以外だったら兎に角好みの容姿の子が働いてるバーに行きます。兎に角僕は面食いなので可愛い子が働いてる所に酔った勢いで突入しますｗｗ
一般的にゲイ受けするようなガチムチ？やガタイ系のバーは怖くて入れませんね…ｗｗガタイ系バーのママとTwitterで繋がってたんで挨拶がてらバーに顔を出したんですけど、まあママと言っても190㎝150kgあるんですけど、バーに入った瞬間お客さんの目線が怖くて「やっぱ帰ります…」と言って出ちゃった記憶があります…誰よりもバルクあるのに…って感じですよねｗｗ
フォロワーからの質問回答⑫のまとめ
話がちょっと長くなってしまいましたが、今回も頑張って回答してきました。今回の回答をまとめると👇
・減量中にキレ食いした時の対処法は？⇒食事量は変えずにキレ食いする前の食事に戻しましょう。炭水化物が少なすぎるのであれば気持ち増やすとキレ食い防止に繋がります。水を沢山飲んで筋トレをしましょう。腸が動いてトイレでめちゃくちゃ出てきます。焦って下剤を使わない様に。負のスパイラルの始まりですよ。
・新宿二丁目でよく飲みに行くバーはどこですか？⇒一件目がスタンディングバーの「パッチワーク」さんで二丁目に通い出した頃からお世話になっています。2件目以降は僕の好みの前髪系の子が働いているゲイバーに酔った勢いで突入しますｗｗ
と言う事でした。まだまだ質問募集しているのでLINE＠に登録して質問送ってくださいね！！
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