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新宿二丁目最強のバルク!芳賀セブンです!

前回の筋トレ振り返りブログも腕トレだったっけ?ww

まあいいや。今回も腕トレ!!僕のチャンネルでたまに出てくる伝説の北島達也先生の1番弟子J君との合同トレーニング!!

この日サイヤマングレートさんと江の島の海行って遊んでたんです。遊びって言うか撮影か…ww

撮影中にJ君から連絡が来て「体調崩して熱出ちゃったから今日の撮影は無しで…」と来たんですよ。

「今日は撮影なしか…じゃあ今日はオフだな!」って思ったんで、酒も誘われたんで海でお酒を嗜みました。結構酔いも回ってフラフラになってる所にJ君からまた連絡があって「ちょっと寝たら体調回復したから今日やっぱトレーニングやろう」ってwww

「オイオイオイ、もう酒飲んじゃったよ~」って返したら

「芳賀君代謝早いから6時間くらい空ければ大丈夫でしょ!」ってきたんで「しょうがないな~やるか~」ってなって結局飲んでから7時間後にはジムに居ましたww

行った種目

1種目目:ディップス20回5セット

※下ろし過ぎると胸に入ってしまうから注意しました!

2種目目:オバーヘッドダンベルキックバック12kg20回⇒14kg20回⇒16kg20回

※腕は垂直にあげ、肘は90度まで下げる!!ダンベルを真上に押し上げる意識で腕は伸ばし切らない。

3種目目:ジャイアントセット(ローププレスダウン⇒EZバープレスダウン⇒ロープエクステンション⇒EZバーエクステンション⇒謎の種目)

※謎の種目

4種目目:EZバーアームカール20kgを何セットか

※これからドンドン太くなります。

5種目目:ジャイアントセット(スタンディングダンベルカール⇒インクラインダンベルカール⇒ハンマーカール⇒変な種目⇒リバースカール)

普段の僕の腕トレでは考えられない程の超ハイボリュームな腕トレでした。

上手く器具を使って色んな角度から腕を攻め倒しました。

行ってみての反省

明らかな反省点は飲酒でしょうww

まだアルコールが少し残っている感じがしましたww

それでもパンプはしたし逆に血管の張り出しも良かった。まさに酔拳ww

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もうオフシーズンだしそこまで気難しく考えないけど、今回の筋トレの反省点は…なんだろ。

合同トレーニングでインターバルも長くなっちゃうし今回は重いの使わないで高回数トレーニングだったのでパンプも良かった。

反省点と言うよりかは、ジムにあるものを1つの使い方にとらわれずに色んな使い方をして様々な刺激を与える事がデカくなる為の一つのテクニックかなと。

今後のトレーニングの抱負

大会終わってから2週間が経ち体重も93kg⇒101kgまで戻りました。

沢山食べれるのでヤル気元気いっぱいです。

やりたい気持ちが先に出て疲れているのにジムに行ってしまう事がありがちです。

オフシーズンは多少筋トレしてる日の方が多いくらいにとどめておいた方が筋肉デカくなる気がするのですが、やり過ぎないことが大切だと思っています。

11月のパワーリフティング大会に向けて、1回もトレーニングを無駄にはしたくないので1回1回の質を高めて愛を込めて鍛えていきたいと思います。

理想は4回トレーニングしたら1回休むのが僕にはちょうどいいかな。

まあどうせこんなこと言っても僕は実行しないんだから、毎日の体調と睨めっこして調整していこうと思いますww

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