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新宿二丁目最強のバルク！芳賀セブンです！
今回は筋トレをすると身長は伸びなくなるのか？と言うテーマで話していきます。
これは昔から語り継がれてきた都市伝説ですね。筋トレをすると身長が伸びなくなるってね。
確かに周りを見渡してみると、テレビで活躍してる筋肉ムキムキの体操選手や国内トップクラスのボディビルダーは皆身長低いですよね？160㎝そこそこで、高くても170㎝あるかどうかって感じ？煽ってるとかじゃなくてｗｗ
だけど、今回は僕の視点からみてそれは違うよ！っていうのを話していけたらなと思います！よろしくお願いいたします！！
筋トレしてても身長は伸びる
僕の考えを先に言うと、ハードに筋トレをすることによって身長が伸びなくなるなるって事は無いと思っています。
分かりやすい例を挙げるとアメリカ人と日本人を比較した時に、明らかにアメリカ人の方がバーベル握って筋トレし始めている人は圧倒的に多いですけど平均身長は全然アメリカ人の方が高いですよね。多少の遺伝の違いはあれどね。
筋トレをすると身長が伸びなくなるって心配をするのは成長期である小学生～高校生くらいの年代の人たちだと思います。まあ親が心配するケースの方が多そうですよね。僕も実際中学生の頃は「ベンチプレスは普通中学生はやらない。高校生になってから」って言われてました。
正しく行えば、成長期でも身長は止まる心配はないのですが、骨や関節に過度な負担がかかる様な種目だったりやり方はいけません。あとはあまりにも長時間の筋トレも良くないですね。
それがどんな種目ややり方なのかっていうのは、BIG３のMAX挑戦はそこそこに控えて、普段僕が行っている様な筋トレをすればいいのです。自分の意志でコントロール出来るような重量でリズムよく行えるようなトレーニングが理想ですね。アホみたいに無理な高重量を扱うようなことがなければ大丈夫だと思います。
筋トレ時間が長すぎたら単純に身体を痛めつける行為なので長すぎると良くないのと栄養摂取できるタイミングも減ってしまいます。
でね、基本的に筋肉って言うのは太くなろうとするのは勿論なんですけど全体的に大きくなろうとしてるんですよね。縦にも横にも斜めにも。なので筋肉が発達しようとしてれば身長を止める要因にはならないのかと思います。むしろ筋トレをすることは身長を伸ばす要因になると思います。
でもこんな事言うと「僕は筋トレしてるのに160㎝しかないんですけど！！」って言う人も出てくるかと思うんですけどそんな皆筋トレするだけで身長何センチも伸びたら日本人皆巨大化してしまいますよ。そこら辺は個人差ってことでｗｗ
実際に僕なんか今身長179㎝あるんですけど、父親は172cmくらいです。昔はもうちょっと高かったみたいなんですけど。で母親は150㎝くらいです。二人とも身長高い訳じゃないんです。
※僕は手足が長くてスタイル抜群
しかも僕は小学校5年生からボブ・サップに憧れて腕立て伏せをやっていましたがご覧の通り身長は止まりませんでした。親も「まさか自分の子供がここまで大きくなるとは思ってなかった」ってビックリしてます。
ボディビルや体操選手で身長が低い人が多いのはなぜなのか
日本トップクラスで活躍している体操選手やボディビルダーは皆身長低いですよね。
日本選手権で活躍してる様な選手はさっきも言ったように160～170㎝くらいかな。体操選手は知らないけど。
テレビや雑誌とかで皆さんが目にするトップ選手ってのは日本で活躍してる選手であって選手層のごく一部なんです。例えば筋トレしてる人は普通身長低い人の方が筋肉はつきやすいです。
手足や胴体が短い方が筋肉はつきやすいんです。逆に身長高い人は筋肉付けるのが大変なんですよね。僕なんかはスタイル抜群で手足がとっても長いんですよね。顔も長いしね。誰がごはんですよの人や。
だから筋肉で太くさせようと思ったら非常に苦労するんです。
しかし手足が短い人は同じ量の筋肉が付いた時、フォルムが小さいのですぐ埋まっていくんです。隙間が比較的簡単に埋まるんです。だからドンドンデカくなっているように見えるんです。
ボディビルで評価される身体っていうのは、筋肉が丸くてギュウギュウ詰めな身体なんで身長高い人と身長低い人が隣に並んだ時、どちらの身体が良く見えるのかって言うと身長低い人の身体なんですよね。こんな感じの説明だとかなり言葉足らずなんですけど簡単に言えばこんな感じ。
※僕は179㎝でビルダーとしては高身長の部類
なので予選から勝ち上がって、雑誌やテレビに出るくらいの人たちになると身長が低い人達ばっかりになってボディビルダーは筋トレし過ぎて身長が止まったなんていう風に言われてしまうんですよね。
体操選手に関しては僕は体操をやったことが無いから勝手な予想なんですけど、身長高くて手足が長い人は単純に飛んだり跳ねたり捻ったりするのが、身長低い人と比べると難しいんじゃないかなって思うんです。
極端な例だと身長2m50㎝の人と1m50㎝の人が床の飛び跳ねで3回転何とか捻り！みたいな技をするとなった時、2m50㎝の人が成功できるかって言われたら何かイメージつかないですよね？わかんないけどね！なんか苦手そうじゃないですか？
ボディビルや体操だけの話では無いかもしれないけど、この2種目に限っては身長低い人の方が競技で勝っていける可能性が高いから日本大会でも上位に食い込んで、人目に触れる頃には抽出されてそーゆー人たちが並んでるから、筋トレすると身長止まるっていう誤解が生まれるんだと僕は思っています。
逆にバスケやバレーやると身長が伸びるのかと言うとまた違うような気がしてて、今度はボディビルと真逆で身長高い人が活躍しやすい競技だから、活躍してる人ばっか見てると身長高くなるって思いがちだけどそうじゃなくて、トップクラスが集まると身長高い人が集まりがちだからその様に感じてしまうのではないのかなと思っています。
筋トレをすると身長は伸びなくなるのか？って話のまとめ
僕の考えを簡潔に言うと筋トレしても身長は止まらない。止まってくれない。いや、留まることを知らない。何言ってんだろ。
なんだろ、ここ近年自己啓発系の筋肉アカウントや本なんかが出てきているけどさ…筋トレをして損することなんてまずないんじゃないかな？
筋トレをして身長が止まるだなんて悪夢のようなことがあって良いのか？って思うんです。別に麻薬とか違法ドラッグやってる訳じゃあるまいし、人生ひっくり返すようなことが筋トレをすることによって起こる訳がないと思うんです。
身長が止まるとか縮むとかそんな遺伝子レベルでの話が筋トレするごときで起っちゃいけないでしょｗｗそんなことがあり得るのならもっと世界的に重大な事が起こってそうな気がするんだけどね・・・
むしろ筋トレをしてると筋肉が大きくなろうとしてるので身長が伸びる要因になるのと、筋トレしてる人って栄養も気にするのでタンパク質多めの食事をすることで、更に身体作りに有益な栄養が摂り込まれることによって身長が伸びやすくなったり身体も大きくなって健康的になると思うんですけどね。まあ身長伸びる伸びるって言ってきたけど勿論個人差はありますよ？
だから中学生～高校生までの大幅に身体が大きくなる成長期に筋トレをしても全く問題ないと思います！！むしろ早めに取り組んでいた方が将来アスリートとして色んな選手と戦った時に差がつけられると思います。海外なんかは若いころから筋トレ始めるなんて当たり前なんで、日本人特有の悩み何かはさっさと捨てるべきかと思いますね。
これを見てくれた若いトレーニーは怖がらずにLet`s workout！！
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